יום טוב, במשקל!
זה קרום הבא יום שני. שוב מבחן שבועי במשקל.
בכל זאת, את המשקל הקטן - קשה יותר להיפטר עודף. אני מרגיש כאילו זה רק היצמדות שומן מיותרת כדי הירכיים המתנגדות שלי, הוא לא רוצה לעזוב. ואני עדיין לנדות, אך מתון, אך לגרש)
והנה היא התוצאה של שבוע שעבר - 88.4 קילו על המאזניים. מינוס 800 גרם בשבוע. אני שמח. אבל עם קצב בשביל שאני במאי לא יהיה 85 ק"ג כמו שצריך, ויהיה הרבה כלום bolshe..nu, עכשיו אני לא להתעצבן. אני מנחם את עצמי במחשבה כי עכשיו אני נראה הרבה יותר טוב מאשר לפני שנה, כאשר רק התחלתי את דרכה okoloPP). ובהדרגה לזרוק את כל זה שרידים עודפים.
כדי לעבור יום שני. לא פלא שהם אומרים כי ביום כבד יום שני. אז יש לי הכל התחיל לא מתוכנן כמו).
ושכח דגי בוקר נקנים מוליך אל הבית, ביצים שלמות מבושלת.
לארוחת בוקר 2 ביצים כריך מבושל על לחם הבית כולו (45 גר '), קוויאר סקווש (40g).
ארוחת הבוקר הביאה אותי 340 קלוריות.
פניית הלחם אני אתן בסוף מתכון המאמר עבור אלה שלא ראו.
ומי ראה וניסה לאפות לחם - לספר... אהבתי את התוצאה? תן משוב להבין כי לא כל המאמצים כדי לרוקן).
בשעה 11 היה לי חטיף תוך כדי עבודה על המחשב - תה ירוק עם פרוסת שוקולד 75% וכ 20 גרם של פירות: תפוחים 120 גר ', 90' קיווי
חטיפים מופעלים 180 קלוריות.
לפני ארוחת הצהריים, החלטתי לצאת, על העבודה הטובה לא הייתה הרבה. כפי שכבר ציינתי, בסוף השבוע אני מנסה לפנות מקום למשפחה ולא לקחת הניקוי שלהם, בישול ארוך או מה הדברים שאתה יכול לעשות הכי הרבה בימי חול. ובגלל לוח הזמנים העבודה במצב הביתה נותן חופש פעולה יחסי - אתה יכול למצוא זמן לבישול ניקוי במהלך השבוע, שבו אני תמיד להשתמש.
כל פעילות מסייעת לשרוף קלוריות: ניקוי שלך, תוחבת המיטה עסוקה בעבודות בית שניות, לעתים קרובות אני מזכיר לעצמי את זה).
עד הצהריים עדיין זכרתי את הדגים ולא יכולתי להתאפק ולא לאכול כל אחד מהמוצרים.
לכן הצהריים שלי מורכבים עוף פילאף ושעורה (280 גרם) ועם לחם שיפון אפוי שמנת (5 גרמו והיה לא) ודגים מלוחים (25 גרם) תחת תה ירוק.
הצהריים מופעלים 500 קלוריות.
כפי שאמרתי לעיל, עם ארוחת בוקר הייתי שכחתי מעט טועה לארוחת ערב יש לי עוד ביצה בצורת ביצים, מטוגן במחבת טפלון, טיפת השמן אני עדיין הוספתי. By מקושקשת מלפפון (כ 100 גרם) ואת הפלפל (25 גר ').
ארוחת הערב מופעלת 330 קלוריות.
מישהו יכול להגיד את זה הרבה ביצים ליום אחד, ואני לא מסכים. לאחרונה, אפילו הרופאים זיהו כי הביצים אינן מוגבלות בצדק זכויות).
מזון לכל היום היה לי כבר קלוריות 1350.
לפני כחודש, אמרתי לו שאני רוצה להתרחק גירעון של 1100-1200 קלוריות, אשר יצאתי ולגייס 1300 שלך. וזה נראה כמו שהייתי זה היה מקבל. באותו סולמות-הזמנים עולה כי העלייה קלוריות עדיין אינה מובילה לכך משקל חדל ירידה, או אפילו פופר עד.
בוא נראה מה יקרה בהמשך.
חשבתי על מה יקרה כאשר אני בא הדמות של 80 קילו ואני רוצה לרדת במשקל עד 70 קילו... על מה חסר לי זה יכול להיעשות, אם במשקל של כ 90 אני אוכל אצל 1100-1200 קלוריות?
אורגניזם צמחים לכל kcal 1000, תישאר ללא שיער (אשר כבר החל לרדת יותר בכבדות על 1200 קלוריות), כדי לקבל את הבעיות עם כיס המרה ועוד רבים אחרים... אני לא רוצה.
לכן החל להכין את הגוף שלך בשביל מה יהיה עדיין לרדת במשקל עד 70 קילו (במקום 80 כפי שתוכנן במקור לפני כשנה).
ואתה חושב על בחורות. אם אתה עכשיו על משקל של לרדת במשקל 90-100 ק"ג ב 1100-1200 קלוריות... ואז מה? לרדת נמוך עוד יותר? מאבד אפילו חומרים בגוף חיוניים יותר, במיוחד אם אתה לא שותה ויטמינים? לא פלא שטוען הגירעון האופטימלי ביותר - הוא מינוס 15% מהממוצע עונתי. אם כבר מדברים על מה שאתה ואני חוזרים כל הזמן.
מה אתה חושב על זה?
קישור למתכון של לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!