יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
בוקר יום ראשון שלי כלל כריכים אהובים על לחם מחיטה מלא (70 גר '), אשר אפיתי עצמה (קישור מתכון בסוף הכתבה), לקוויאר סקווש (40g) ממרח דגים (30 גרם) עם שמנת סמיכה (10 ז). By תה ירוק יסמין - ארוחת בוקר מצוינת - כמו שאני אוהב. ויטמינים Capsule ואומגה - 3 אני לא שוכח לקחת את ארוחת הבוקר.
ארוחת הבוקר נכנסה 340 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר הלכנו על עסק למרכז והחלטתי לנצל הזדמנות זו כדי לטייל. מרכז מוסקבה - זו היא כמובן כי ההיא." ייחודי. לצד הענקים "מוסקו סיטי" לדור בכפיפה אחת ברחובות נעימים עם ארכיטקטורה שלוקחת לא רב לך במאה שעברו, אבל גם הרבה מאות שנים לפני. זה תענוג ללכת לאורך לעיר סין, בריכה נקייה ולשוטט ברחובות, שם כנסיות קטנות להתקיים עם הבויארים בתי האצולה, להיסטוריה מגע.
בקיצור, למרות שזה היה קר וסוער, הלכנו מהלב.
כבר חזר הביתה לארוחת צהריים, חטיף בין ארוחת בוקר וארוחת צהריים באותו היום לא היה לי.
ובשביל שאני צהריים "עלא ריזוטו" עם עוף ושעורה (300 גר '), מלפפון (50 גר') ופלפל (30 גר ').
הצהריים הגיעו 450 קלוריות.
עם תה אחרי ארוחת ערב אכלתי חתיכה של שוקולד 75% 20 גרם - 100 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, הערב התחיל חותמות, צפה בסרט, היה לנוח.
צפייה בסרט הייתה תפוחה - 50 קלוריות.
כמו עכשיו גם הלך peshochkom, תרגילים בבית אני אף פעם לא עשיתי, ואתמול כנראה overtrained כך שרירים כואבים.
ובשביל ערב, הכנתי סלט עם עגבניות, מלפפונים, פלפלים, טונה במיץ של עצמו והוספתי אל שרידי הגזר בקוריאנית. שום דבר לא נהל את מעט מלוחה בלבד, ואת מיץ הגזר והטונה עשתה את העבודה שלו ואת מקבל תדלוק טוב.
סלט על 300 גרם - 240 קלוריות.
וכמה שעות לפני השינה, אכלתי גבינה רכה צנצנת - 120 קלוריות.
בסך הכל, היום קיבלתי ב kcal 1300.
מים שתו כמעט נורמה.
קישור מתכון לחם.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!