יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
יום חמישי היה הדרך בשבילי - כי יום עצוב. אולי בגלל שאני תלוי במזג האוויר ורוצה לקבל את השמש ואת החום, ואת האביב הוא לא במיוחד ממהר לרצות אותנו. פלוס קבור לחלוטין בעבודה ובמעשה, לא היה באותה העת.
יום התחיל עם כריכי ארוחה אשר יש לחם תוצרת בית מחיטה מלאה (100 גרם), קוויאר סקווש (450 גרם) ושמנת סמיכה (כ 10 גרם) ו חָבֵר מלוח (50 גרם).
עבור תה ירוק - חפיסת שוקולד (15 גרם). Vitaminki ו כמוסה - אומגה 3 הוא חובה עבור ארוחת בוקר.
בדיוק קרה הבוקר 500 קלוריות.
אגב, סלמון צ'אם הוא דג מאוד שימושי המכיל רשימה גדולה של חומרים בגוף חיוניים ואלמנטים מינרליים.
לאחר ארוחת הבוקר צלל לתוך העבודה וזה תחתון פירות - תפוחים (115 גרם) ו קיווי (130 גר ') - 115 קלוריות.
מרק גבינה מבושלת אתמול שמחו אותי לארוחת צהריים היום.
צלחת מרק גבינה לארוחת ערב (כ 430 גרם) - 365 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים הייתי צריך לבקר בחברת הניהול כדי לקבל את המסמכים. רוח על ההמתנה הארוכה וכל הקשור "שירותים"... אבל המועצה בתוך 10 דקות! נדהמתי. מעניין - זה רק אני או באמת מזל ...)
בית חזרה שוב צלל לתוך העבודה ..
לארוחת ערב זה היה עוף מבושל עם שעועית ירוקה ופטריות (300 גרם) עגבניות.
ארוחת הערב באה 300 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1280.
להכניע את קצב היום מים, תזכורת ובקבוק מים החלו הסמוכים לעבוד שוב.
חזה עוף מתכון עם פטריות ושעועית.
מתכון של לחם מקמח מלא.
מתכון מרק גבינה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!