יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
לבסוף הגיע סוף השבוע! יום שבת היה שמשי וחם! כיצד להזמין. ככל הנראה, כעת יש לי את סוף השבוע הוא לרוב chitmil קטן - היום שבו אתם יכולים להרשות לעצמכם חטיפים לספור קלוריות. דברים שימושיים כדי לאפס את הגוף ורגיעה.
אתה חייב לתת את עצמך להבין מה אנחנו עצמנו לאהוב ולא לשלול כל האהובה וטעימה, ואז יהיו פחות סיבת השיבוש ופסיכולוגי זה יהיה קל יותר לעבור דרך ההרזיה שלהם.
ובכן, היום שלי התחיל טוב עם ארוחת הבוקר הרגילה אותי - כריכים מלחם מחיטה מלאה (60 גר ') עם חמאה (10 גרם) ודגים מלוחים (כ 40 גרם) תחת תה ירוק.
בארוחת הבוקר, אני שותה ויטמינים כמוסה אומגה 3.
סה"כ לארוחת בוקר התברר לעברי 390 קלוריות.
חטיפים היו לא בגלל 11 שעות (במקום זלילה יש לי רק כ 11) הלכנו טבע, ברביקיו.
וכמובן, עבור עצמי, עשיתי שיפודי חזה הודו.
האנחנו היום השלם בילה בטבע.
אם אתה מנסה לחשב את המשקל של הזמן אכלתי בערך 350 גרם (גלם) תורכי והרבה ירקות, 60 גרם של לחם.
בשלב זה, פטריות כבושות - התבררו טעימות! השתמש שמנת חמוצה, חרדל כרגיל, חרדל צרפתי, מלח, פלפל, שום יבשה למשך הלילה במקרר.
וכן, היה zapreschenka (בשבילי) בצורה של בקבוקי בירה. ברגעים הנדירים שבהם הרשיתי לעצמי לרדת במשקל קצת אלכוהול - זה חג, אבל עכשיו אופי של קבב, אני מודה, אני לא יכול אפילו להרשות לעצמם לסרב.
זה יהיה אפשרי לחשב את הקלוריות של היום, אבל אני לא אעשה את זה.
הדבר היחיד שאני לא אוהב - את העובדה שאני לא שותה מי סטנדרטים.
וגם, אתה יודע, בכל זאת לא משנה כמה להוט אנחנו למטרה, כפי שהוא לא רוצה לרדת במשקל, אבל אתה צריך לתת לעצמך להירגע ולא להתמקד לאבד משקל.
אבל לזכור כי שום רגיעה צריכה להיות במתינות ולא בתדירות גבוהה יותר מפעם בשבוע, אחרת כל ההישגים שלנו יכולים להימחק. זה הדבר הראשון שאני מזכיר לעצמי).
אני רוצה לשתף אתכם כי מרגיש אחרי בימים אלה. עבורי, זו היא chitmil שבועות השנייה. ובחגים הקטנים האלה - לשפר את מצב הרוח ולתת כוחות חדשים כדי להמשיך את העבודה. אני אפילו לא גובה על העובדה כי בכל זאת להתחיל לרוץ בבקרים).
אתה יודע, במשך שנה, אני במצב של ירידה במשקל על גירעון קלורי ואחרון בעוד מצב הרוח נפלה. אין לומר כי הידיים למטה ורצה לפרוש. אבל המחשבה, בכנות, סוג זוחל - או אולי בגלל שיש לי כלום.
אבל הוא כזה הקלה פסיכולוגית, עזר לי להיפטר מכל מחשבות מיותרות.
לא, זה לא הזמן להפסיק! לרדת במשקל, chitmilim וירידה במשקל שוב!
ואתה נותן לעצמך להירגע?
קישור במרינדת מתכון קבאב נכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!