יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
ובכן, הנה אני בא יום שני, לא ציפיתי. וזה לא בגלל שאני לא רוצה לצלול שוב לתוך העבודה, ונושאים אחרים. ומכיוון - אני מתכוון יום שני ליום X - ביום הצ'ק במשקל.
אני לא להציק לך, רק כדי להראות כי הדמות נמצאת על הכף בבוקר:
87.8 ק"ג. לבסוף חדל מספרי ריקוד מידים סביב 88.5, ואפילו עבר למטה משקל קטן. אמנם לא הרבה הלכו, אבל העובדה - כבר מאושר.
היום עשיתי מדידה של המותניים. ואתם יודעים מה קורה? זה בשבועיים כאשר המשקל שלי היה במקום, לקח 2 ס"מ המותניים. אני פשוט לא למדוד היום, אבל העובדה נשארת. מינוס 2 ס"מ במותניים עד משקל לא נשאר. אני לא יודע מה תהליכים פיזיולוגיים לא נותנים דמויים על השינוי בקנה המידה, שמח לפחות שהמספרים על סרט המדידה מופחתים.
האם אתה יודע כמה המותניים לקח לי שנה? 27 ס"מ!
היום יש לי "יום מנוחה" של הספורט. עומס הריצה, החלטתי לתת לעצמי יום. למרות אתמול היה לרכב על אופניים במקום ריצה, אבל השרירים שלי עדיין עייפים שאר דרושים.
במיוחד הרבה מקרים היום אחרי סוף השבוע. בנוסף העבודה שאתה צריך לעשות זה את כל מטלות הבית.
אעבור לתפריט.
ארוחת הבוקר ואני כללתי כריכי מלחם מחיטה מלא (65 גר ') עם ממרח דגים (25 גרם) וקוויאר סקווש (60 גר').
אם כבר, אני עדיין לא נמאס כריכים בקושי nadedyat)
בזמן ארוחת הצהריים, אני לוקח ויטמינים כמוסה אומגה 3. ובכל מקום בלי תה ירוק לארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר הביאה אותי 350 קלוריות.
המחצית הראשונה של היום, החלטתי להקדיש את בית העסק. בסוף השבוע אני מנסה לשחרר מניקוי מטלות בית שניים, שכן העבודה על המחשב בבית שנתנה לי את ההזדמנות הזאת ואני יכול לתכנן את חיי היומיום שלהם.
חטיפים יש לי היום היה פרי הגה: תפוח (110 גר '), וכתום (כ 100 גרם). אבל באמת רציתי דואר תה חתיכת הגבינה (25 גרם).
סך של חטיף קרה 160 קלוריות.
כשהוא צבר הרבה מקרים, לחסוך מרק מבושל במשך כמה ימים.
מרק פלייט לארוחת ערב (כ 450 גרם) - 400 קלוריות.
הפעם התבררו מרק גבינה עתירות קלוריות למדי.
By תה לקח חתיכת שוקולד 75% - 80 קלוריות.
כל מטלות הבית סיימתי בשעות אחר הצהריים מאוחרות, כמובן עם הפסקה לארוחת צהריים, ורגעים עובדים.
בארוחה הפשוטה הכין סלט 2 ביצים ומלפפון (120 גר '), מלא 20 גרם של קרם 10%.
התברר לארוחת ערב 225 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1215.
נורמת מים שיכורה.
ומחר בבוקר לריצה אתה צריך להכריח את עצמי לקום מוקדם. אף אחד לא רוצה להצטרף?))
על הקישור כדי לקרוא על טיפוח העור שזה לא לשקוע כאשר הירידה במשקל.
קישור מרק גבינת מתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!