יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
היום הארוחה שלי היה די ומזין.
כריכים מלחם שיפון שלם (60 גר ') עם חמאה (10 גר'), גבינות דלות שומן (20 גרם), דגים (40 גרם) ולהזיל קוויאר (כ 15 גרם).
כל זה עם תה ירוק. בארוחת בוקר, ויטמיני חובה.
ארוחת הבוקר נכנסה 450 קלוריות.
שמתי לב שהתחלתי הבוקר שיש שם הוא לעתים קרובות קצת חמאה? הסתכלתי KBZHU, מעט שומן עדיין בפעם האחרונה, אולי על השיער והחל לשפוך יותר ממה שהם צריכים. החליט לאכול חמאה, לראות את השינוי. אני מנסה לשמור על השומן באזור של 65-70 גרם
חטיפים היה לי אגס (180g), אבל שכחתי לצלם תמונה. חטיף על 75 קלוריות.
אכלנו צהריים מוקדם יותר היום, רק כדי לצאת לטיול.
עבור כוסמת צהריים מבושלת (10 גר 'כמוצר מוגמר), חזה עוף, מטוגן על הגריל (100 גר' כמוצר מוגמר) וירקות (פלפלים היטב להשחמה על גריל).
הצהריים הגיעו 380 קלוריות.
אחרי הארוחה יצאנו לטיול, הגענו לאגם Biserova שקיים כבר מאז עידן הקרח. Biserova - אגם שריד הקרוב במוסקבה. האנדרטה הטבעית של משמעות אזורית.
בשנת 1939 הוא ערך מחקר ארכיאולוגי גדול ממעמקי חרס עתיק הוסר, המציין התנחלויות אנושיות העתיקו על חוף התקופה המוקדמת נאוליתי!
ישנם קילומטרים רבים.
זה לא איך לא לקבל את עצמך צמיד כושר לעקוב אחר כמה צעדים נעשים ליום, ו דבר נוח כלל.
A יכול 5 רוצה ללכת לטיול ENEA ולהסתכל המזרקה כנו, וכנראה עכשיו בים של צבעונים פורחים שחייב להיות יפה.
אגב לגבי המזרקות ב ENEA. עכשיו הרבה מחלוקת, אם משקם מזרקות הרוסות או עדיין שחזור התקיים בסמוך הנוף הבתול. אנשים רבים חושבים כי גם כיום מזרקות צבעוניות. אבל איך לשפוט אותנו, התושבים פשוט? תחת התצלומים הישנים, שאינו מציג את הצבע המקורי? ואולם שנים רבות חלפו, ואת התנאים הטבעיים של המים השתנה גימורים בצבע לבלי הכר, כל מעומעם.
באופן כללי, מחר כל יראו במו עיניהם ולנסות לצלם את כל היופי בשבילך. אם רק מזג האוויר לא מנע.
חזרנו הביתה קרוב יותר הערב.
ובשביל ערב היה לי חזה עוף, בגריל (100 גר 'מוכן לשימוש) וירקות: עגבניות (120 גרם) ומלפפון (100g) עם חומץ בלסמי.
ארוחת ערב - 250 קלוריות.
תוך כמה שעות לפני השינה, אכלתי צנצנת גבינה רכה (120 גרם) - 90 קלוריות.
סה"כ 1 245 קלוריות ליום.
נורמת מים שיכורה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!