יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
זה מופיע מישהו חגי מאי עזב את שאר הראש, ומישהו הלך הקוטג'ים לא די כדי להירגע.
אז החלטתי לעצמי לנוח קצת ואני אנסה בקצרה לתאר היום והתפריט שלו. אז אתה לא טורח, ומעט מאוד להסיח ולהירגע.
1 במאי אני המשיך הטבע, הגיעו קרובי משפחה היו ברביקיו והרבה ירקות. עייף יותר מ חינוך גופני). קלוריות אינם נחשבים לנוח מפעילות זו, אך ציות okoloPP - טורקיה וירקות.
אבל ביום ראשון החלטתי להפחית את ערכו הקלורי מעט היום.
כריכי ארוחת בוקר היו לי על לחם שיפון (60 גר ') עם חמאה (10 גרם) ו דלת שומן גבינה (40 גרם) תחת תה ירוק.
ויטמינים כמוסי אומגת 3 בהכרח לקבל בארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר נכנסה 340 קלוריות.
ניסיתי לאחר ממתקים צהריים שזיף, אשר זכינו ידי קרובי משפחה. KBZHU לא מכיר אותה, אז תכתוב את זה על זה 100 קלוריות. אני חושב שעבור כפי קלוריות רבות אכלתי אותו, אבל ניחא.
אני גם נכנעתי להיסטריה כללית על ויטמין D גם החלטתי לשתות הקורס, וככל שאני פשוט להביא צנצנת במתנה, כביכול, כדי ללמוד על הרצון שלי.
חטיפים שלי כללה פירות יבשים: משמשים ושזיפים (סה"כ 25 גרם) תחת תה ירוק.
חטיף על 60 קלוריות.
בארוחת הצהריים אתמול משותפת ברביקיו, אשר נשאר (אפילו אלה הצרכנים במשפחה שלנו).
ומרתיחי חיטת דורום לפסטה מעט.
צהריים פנתה טורקיה לי (כ 100 גרם), פסטה מחיטת דורום (כ 100 גר 'כמוצר מוגמר) וירקות.
צהריים סה"כ פנו 300 קלוריות.
אחר צהרי תה שוקולד רצוי מאוד (15 גרם) - 80 קלוריות.
לארוחת ערב סלט, שתי ביצים שלוקה מלפפון עם בצל ירוק, 30 גרם של גבינה רכה מתובלת.
הקוטג נותר אכל אי שם 3 שעות לפני השינה.
כל התברר וערב 270 קלוריות.
ביום בו זכיתי ב kcal 1150.
קשה נורמת מים ששתה היום מאתמול בטבע, כפי שאתה יודע, לא הצליח לעשות זאת.
ואיך היה האחד במאי שלך? מנוחה או גן ממכר גן?
אני כבר חולם במדינה משלהם, ואני אשמח שטח קטן לחפור בשביל כיף. אך אבוי ...
קישור במרינדת מתכון קבאב נכון.
קישור למאמר על איך לעזור לעור כדי להתעדכן עם ירידה במשקל.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!