מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
אני ממשיך לדבוק בתכנית המתוכננת - המטרה שלי היא לשקול לפחות 70 קילו. (בעבר חשבו לעצור 80, אבל אין)
1300 קלוריות תקווה שאני היום ופעילות גופנית תוביל תכליתית שלי.
ובכן, לארוחת בוקר יש לי ביצים היום משתי ביצים וטוסטים שיפון עם ממרח דגים (20 גרם).
בשנות שמחת בבוקר תה ירוק יסמין, שאליו הוספתי שוקולד מריר 75% (15 גרם).
ואל תשכחו לשתות במהלך ויטמיני בוקר.
ארוחת הבוקר שלי מופעלת 405 קלוריות.
היום עשיתי להרוויח מחשב ושכחתי את החטיף. כאשר הגיע סיבוב, פשוט לקח סובין שיפון (25 גר '), ובנוסף על כך הוא בקבוק חובה של מים. העבודה על הסובין הקטן והעלוב - עסקה מתוקה היא, ואיך שימושי! ומה נהגתי לא כמו סובין, לא מבין.
סובין שיפון חטיפים (25 גר ') - 55 קלוריות.
לא חשבתי דרך בתפריט מראש להיום, ולכן לא כמו שהיא לא יכולה לחשוב על מה לבשל לארוחת ערב. אבל חזה עוף יש מהקפאה.
עכשיו זה מסתכם כל הדרך כי החלטתי לזכור את הסירים ומבשלים בהם ההיא.".
ארוחת צהריים - חזה עוף עם תפוחי אדמה ודלעת בתוך סיר (350 גרם של מוצר מוגמר) - סה"כ 270 קלוריות.
פלוס ירקות לסלט: עגבניות (60 גרם), מלפפון (10 גר '), מתובלים עם טיפה של שמן זית.
סה"כ לארוחת ערב התברר לעברי 330 קלוריות.
בנוסף, תה ירוק כמה משמשים מיובשים וכאלה אחרי צהריים - 45 קלוריות.
כל היום היום, כמעט ביליתי מול המחשב, והצלחתי רק כדי לטייל בשעות אחר הצהריים לחנות.
קציצות לי ערב מ חזה עוף עם גבינה וסלט: מלפפון (160 גרם) וצנון (100 גר '), מלאות 25 גרם של קרם 10%.
ארוחת הערב באה 265 קלוריות.
וכל התבררו ליום קלוריות 1100.
אחרי ארוחת ערב - הליכה, פצעים על 10,000 צעדים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!