ברכות לכל דיאטה!
צד את העיניים לאחרונה, את הסירים והנשכחים. אז החלטתי, למה לא לתת להם חיים חדשים ואינו לבשל משהו הטעים והבריא שלהם.
אז אני מציג בפניכם את המתכון הבא!
נצטרך למנה (1 סיר):
- 110 גרם חזה עוף,
- 120 גרם של תפוח אדמה,
- 55 גרם של קישואים,
- 20 גרם של גזר,
- 10 גרם של בצל,
- כפית של שמנת% 10 חמוצים,
- 1/3 כפית של רסק עגבניות,
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
כמובן שאתה יכול לקחת תפוחי אדמה פחות ויותר קישואים, להוסיף משהו משלהם כרצונו וטעם. אבל אז אל תשכחו לספור את KBZHU.
הכנה.
קוצצים דק את הבצל באח, גזר.
בצל וגזר לשים בסיר, מוסיפים מים קצת קצת ולשלוח אותו במשך 10-15 דקות בתנור.
בשלב זה, לקצוץ את העוף, תפוחי אדמה, קישואים - חתוכים לקוביות.
לקחנו את הסירים ואת שכבות ממרח:
- עוף (מלח ופלפל, מוסיפים רסק עגבניות וקרם כפית חמוץ)
- תפוחי אדמה (solim)
- קישואים.
שלח אותו בתנור במשך 40 דקות, עד תפוחי אדמה מבושלים.
אנחנו מקבלים את כל עוררנו את הסיר, לתת קצת קריר.
בתיאבון!
KBZHU למנה (1 סיר): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
אם אין לך סירים או תנור, אז זה צלחת, אתה יכול לבשל בבטחה על הכיריים בסיר.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!