בנות מחליקות אמנותיות בחסד ובהרמוניה שלהן יכולות להתחרות רק עם בלרינות. גם אלה וגם אחרים מפקחים בקפדנות על משקלם, מה שאומר שהם חייבים להגביל את השימוש במזונות מסוימים ולשמור על מאזן המים.
זה ידוע שאם יש רק 100 גרם של משקל עודף, אז טכניקת הקפיצה משתנה מיד. אפשר להקריב גם קצת מים מיותרים ואווריריות בחן יחד עם "תנודתיות".
תזונאים מנסים למצוא לכל מחליקה מבטיחה תזונה מאוזנת שמתאימה לה גיל ומאפיינים פיזיולוגיים, וגם מאפשר לך להישאר אנרגטי לא רק על המשטח, אלא גם במהלך כל היום.
בדרך כלל ספורטאי קרח אוכלים מנות קטנות 3-5 פעמים ביום.
אסור להם לאכול אחרי 18:00 וארוחת הערב חייבת להיות קלילה.
לפני כל ארוחה, מומלץ לשתות כוס אחת גדולה של מים נקיים. מים הם פתרון מצוין עבור מחליקים אמנותיים, שכן רק כוס אחת עוזרת לכל הגוף לעבוד טוב יותר ובנות ירצו לאכול פחות.
ולפני האימון הם יכולים כמובן לאכול. עם זאת, יש לעשות זאת לפחות 2-3 שעות לפני היציאה למשטח ההחלקה.
רשימת צלמיות המוצרים האסורים כוללת לעתים קרובות:
חלב
ביצים
סוכר
מָלוּחַ
מְעוּשָׁן
צָלִי
שוקולד
שומנים
קשיים חמורים במשקל ובדיאטות מתרחשים אצל מחליקים אמנותיים לאחר תקופת התבגרות. ככל שהגוף מבוגר יותר, כך משתקפות בו ההשפעות של סודה, שוקולדים, המבורגרים ופיצה.
בגלל זה, כל כך הרבה בנות שנראה שהיו טובות מאוד בהחלקה ממש לאחרונה יוצאות מהמירוץ. עם זאת, לאוכל ולתזונה יש תפקיד חשוב, הן עבור מחליקים אמנותיים והן עבור בלרינות.
אז מה הם אוכלים, מחליקים? רק ירקות, פירות ושיבולת שועל?
במקרים מסוימים, אבוי, הם נאלצים להסתפק בסלטי ירקות טריים עם רוטב שמן ולימון, דגנים, פירות ים, פירות ופירות יער, בשרים מבושלים ומיצים.
כפי שניתן לראות, האוכל בריא ובריא מאוד. עם זאת, הגוף ההולך וגדל של בנות תמיד רוצה איסורים, וזה רע לספורטאים, במיוחד אלה שיש להם תוכניות רציניות ושאיפות למדליות אולימפיות או ניצחונות אחרים בתחרויות.
אז הדיאטה של יבגניה מדבדבה לפני ההופעות הייתה קפדנית ביותר, שכן כל דבר שומני, מטוגן ומתובל לא נכלל בה.
ובערב האולימפיאדה בפיונגצ'אנג, ז'ניה ויתרה לחלוטין על אורז מצות. בלי הכל!
ארוחת הבוקר האהובה על אלינה זגיטובה היא שיבולת שועל עם פירות יבשים.
לילדה יש כבר בעיות עם משקל, שכן הדמות הפכה להיות יותר נשית, מה שאומר שחלק עקרונות של תזונת ספורט ומכאן שמדי הספורט לשעבר הולכים לאיבוד, מה שיכול להיות עבור תחרויות עם יריבות עבור כנים.
כולם מכירים את הסיפור העצוב של משקלה של יוליה ליפניצקאיה.
בתחילה היא לא ממש צדקה בבחירת תזונה, ועל רקע השינויים ההורמונליים, נערה מתבגרת החלה לעלות במשקל, למרות מגבלות המזון הנצחיות - נאסר עליה לאכול כמעט הכל!
זה התחיל להשפיע לראשונה על טכניקת ההחלקה. ואז התחילה ירידה מהירה במשקל והיא כבר הגיעה לאנורקסיה, אבל הרזון של יוליה לא החזיר לה את הקלילות, היא, יחד עם התנופה במשקל, איבדה את "הסיבוב הפנומנלי" שלה בקפיצה.
כתוצאה מכך, ליפניצקאיה איבדה את ההתלהבות והאנרגיה הצעירה שלה, היא החלה חסרת כוח להחליק, ועוד יותר מכך לבצע אלמנטים מורכבים.
כתוצאה מכך, בשנת 2016 נאלצתי לסיים את הקריירה שלי.
הבנות הללו זכו בכל הפודיום של אליפות אירופה בינואר 2022, והמאמנת שלהן אתרי טוברידזה חייבת לפקח בקפדנות על מה הן אוכלות וכיצד המחלקות שלה מקיימות את משטר האוכל.
למרות שמחליקים אמנותיים בהחלט אוהבים מזון מהיר, עדיין יש להם תזונה משלהם.
אז אנה שצ'רבקובה - כלול ביצי שליו בתזונה כדי לחזק את החסינות, להחזיר את הכוח ולשפר את חילוף החומרים.
אלכסנדרה טרוסובה, בשל גילה והעגלגלות הנשית המורגשת כבר של הדמות - לימונים. מיץ לימון מתווסף למים כדי לאזן את מאזן המים והמלח לאחר אימונים קשים.
מה שהם מאכילים את הזוכה של אירופה ואת מאסטר הספורט בהחלקה אמנותית קמילה ולייבה הוא סוד גדול של הוריה ומאמניה.
תן להם להישאר!
אנו מקווים שתזונה ואימונים נכונים יעזרו לאותן בנות לחזור על הצלחתן באולימפיאדת 2022. בהצלחה!
_________________________________________________________________________________________
קם לתחייה לאחרונה ערוץ טלגרם, שם אנו מפרסמים מתכונים קצרים, טריקים וסודות, ועוד מחשבות שלא מגיעות לכאן. היכנס!
מצאתם את זה מעניין ושימושי?
להירשם לערוץ "הערות בישול לכל דבר"
זה לא קשה לך, אבל אני מרוצה!
תודה שקראת עד הסוף!