מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
היום ארוחת בוקר מוקדמת לצאת לטיול אופניים ארוך. כן, עדיין צריך להדביק את אליפות העולם בהוקי קרח!
ואתה גם רואה גפרורים או להשאיר במחצית השנייה שלהם לבד מול הטלוויזיה?)
עכשיו אני נהנה לשחק הוקי, במיוחד כאשר אתה משחק "שלנו". אז בזמן המשחק היום - המשימה העיקרית)).
לארוחת בוקר אהבנו ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה. זה לא יסרב אף אחד במשפחה שלי. אני אתן קישור המתכון בסוף.
פרשה - ביצים בפיתה הופעל 400 קלוריות. פלוס תה ירוק לקח 20 גרם של שוקולד מריר 75% - 100 קלוריות.
במהלך הבוקר, לא לשכוח לשתות ויטמינים.
מיד לאחר ארוחת הבוקר נסע לטיול אופניים אל כבר מוכרים לך על ידי הסיפורים שלי שריד האגם Biserova, לקבל הוראות נסיעה למקומות שבו אתה יכול לשחות ולהשתזף בקיץ. חוף החליט לבקר במקום ולראות איך הדברים נמצאים שם.
ראינו את חת, אשר כבר לבלות את הלילה באוהלים ליד האגם ולהירגע בשמש ליד המים. מעניין, הם כבר הצליחו לשחות? כשאנו כנראה מהסס או לא ממש הפשרנו קמים בבוקר היו).
לאחר הרכיבה דומה מאוד לאכול, אני הולך עד תיאבון.
בשעה חטיף היה תפוח (130 גר ') ותה ירוק עם פירות יבשים. מדדתי את 40 גרם של פירות יבשים במשך כל היום. פלוס 25 גרם סובין - גם במשך כל היום.
זלילה 230 קלוריות.
לארוחת צהריים, הלכתי עוף בתנור ותפוחי אדמה. ואני הכנתי סלט חסה.
150 גרם של חזה עוף קיבלתי, ו 100 גרם של סלט תפוחי אדמה: עגבניות (110 גרם), מלפפון (80 גר '), פלפל (40 גר'). סלט עצמו תחוב שמנת 10% (25 גרם).
צהריים סה"כ פנו 330 קלוריות.
ארוחת ערב - 100 גרם חזה עוף, אפוי בתנור וסלט צנון (100 גרם) ומלפפון (120 גר '), מלא 25 גרם של 10% קרם.
ערב סה"כ פנה 210 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1270.
שערי שיכור מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
לפעילויות שונות - רכיבה על אופניים - במקום ספורט.
גם אני שמתי לב שכאשר אופניים להדק את האזורים הבעייתיים של הידיים - מהמרפק עד הכתף (אשר לעתים קרובות לתלות). אז עוד סיבה להעדיף את האופניים.
קישור למתכון ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!