מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46kg.
זה יום שני, בסוף השבוע נסחף מבלי משים.
יום שני הוא לא רק היום הראשון בעבודה של השבוע, אבל ביום השק במשקל.
שבוע לפני באיור האיזון היה 86.8. היום, 86.4 ק"ג. מתברר השבוע גרם מינוס 400 התוצאה זהה, במיוחד אחרי שבועות של משקל קיפאון. תן להם לאט, על 400 גרם, אבל לוקח במשקל מ החגות סביב אותה הדמות).
סנדוויצ'ים ארוחת לי לחם מקמח מלא (60 גרם) עם גבינות דלות שומן (30 גרם) ונקניק עוף (50 גרם) תחת תה ירוק יסמין. בארוחת הבוקר אני לא לשכוח לשתות ויטמינים.
ארוחת הבוקר נכנסה 430 קלוריות.
אני צופה שאלות על בשר חזיר (אלא אם כן זה יכול להיות על תזונה נכונה, כמו גם נקניק חצי גמר אחר?) רק תזכור כי הנקניקיות ומוצרים מוגמרים למחצה, אני לא אוכלים. ובכן ישנם מקרים נדירים מאוד שבהם אין ברירה אחרת. וגם על החזיר, אני פעם אמרתי לך. הרכב ניתן לומר מושלם, אני קונה אותה ברבי החנות האהובה עליך. עם רכב כזה חזיר הרכישה אינו נורא שיש.
יום שני ואני כמו תמיד ניקוי היום, מטלות הבית שהצטברו מאז סוף השבוע (סוף השבוע אני מנסה לפטור מן השגרה הזאת, לבלות זמן עם המשפחה שלך טוב יותר, לטייל, לרכב אופניים).
ובוקר היום - טיפול ביתי, ורק אחרי ארוחת ערב עם ראש העבודה.
היו חטיפים לי תפוח זעיר (80 גר '), ותה ירוק עם פירות יבשים.
Othmer עצמו במשך כל היום תה פירות יבשים (50 גרם) אגוזי מלך (25 גרם) ו סובין (30 גר ').
בדיוק פנה ימינה אל 400 קלוריות. עם זאת אגוזים מאוד בקלוריות, אבל עשיתי בלעדיהם, אתה צריך לגייס שומנים טובים כדי להשיב את שעריו.
ומה מתכנן לי להיום! אם יש זמן אחרי הקציר, כמו מה לבשל - כי טעים okoloPPshnogo... אבל! התאונה אירעה ולנתק את כל המים! לא יכול להיות שום ניסויים במטבח). הייתי צריך לבשל את המרק, כי היה מספיק להיום, וכל כמה ימים לארוחת צהריים.
ואולי אני צריך לקבל משהו לא טעים במיוחד והתיק חסך ממני קלקול מזון? מה אתה חושב?) האם אתה מאמין בדברים כאלה?
אכלתי בצהריים מרק עם כדורי בשר (בשר בקר טחון עם התוספת של כמות קטנה של בשר חזיר, כי זה קרה היום).
400 גר 'של מרק - 240 קלוריות.
מים ואנחנו לא נתנו בערב. זה היה הכרחי כדי להפוך ארוחה עם סלט וביצה, מלפפון (150 גר '), צנון (100 גרם), גבינה רכה מתובל (40 גר').
נותר בתוך גבינת צנצנת רכה בדיוק סיימתי אותה מאוחר יותר.
ארוחת הערב מופעלת 220 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1290.
שיעור המים ששתה (שיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!