מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
היום אנו יכולים לומר מזג האוויר חם. באביב כזה הראשון, כאשר אתה רוצה רק לשחות ולהשתזף כאן.
אני אפילו לדחות את העבודה במחצית השנייה של היום, קמתי מוקדם כדי לאכול ארוחת בוקר ולטייל לי, צעדי nashagat.
לארוחת בוקר, יש לי כריך מלחם מחיטה מלאה (30 גר ') עם ממרח דגים (40 גרם) גבינת קוטג' שטרודל תפוחים (150 גרם) עם תה ירוק.
בארוחת הבוקר, אני שותה ויטמינים. בקרוב הוא יתחיל לשתות-3 ואומגה, עברתי הפסקת חודש.
לארוחת בוקר, קיבלתי 345 קלוריות.
רול, דרך אגב, היה טבח לב לעתים קרובות? כמו שזה לא רק אני, אלא כל חיית המחמד שלי, עף מהשולחן מעיניהם! קישור המתכון בסוף של לתת את המאמר.
ובכן, אחרי ארוחת בוקר, אני הולך הליכה. במיוחד מאז שיש סיבה אפילו ללכת צמיד הכושר החדש שלי. שנה חלפה המאבק שלי עם עודף משקל ועכשיו, סוף סוף, יש לי אותו! הידד! תודה על המתנה של בעלה!
סיבה נוספת לקום מוקדם וללכת הליכה, פדלים או ריצה.
הבוקר התקיים 7 קילומטר 10,500 צעדי nashagala הקטנים.
יופי Nafotografirovala. נראה כבר בכל שיזוף קריירה, אבל שחייה טרם reshayutsya😂
אגב, יש לי חטיף איתם לקח כמה תפוחים (160 גרם).
וכל היום הזה נמדד מתוך 30 גרם של סובין שיפון.
חטיפים יחד עם סובין מופעלת 155 קלוריות.
תפוחים אכלו הליכה ביער. ובכן vodichku לשאת איתי. שיעור מי השתייה יש צורך.
חזרתי הביתה כמעט זמן לארוחת ערב.
על הארוחה האחרונה היה מרק כדורי בשר (400 גרם) של גזר - ירך (40g) ולחם שיפון.
מתישהו אחרי ארוחת ערב, שתיתי תה ירוק עם 50 גרם של גבינת קוטג 'שטרודל תפוחים (כל שרידים, אבוי - 50 גרם).
הצהריים מופעלים 380 קלוריות.
ובכן, עד הערב התיישב לעבודה.
לארוחת ערב היה לי סלט: חזה עוף, שאינו מקל המחבת המטוגנת ללא שמן (120 גרם), עגבניות (130 גרם) מלפפון (60 גר '), כרוב סיני (30 גרם), גבינה רכה מתובלת (40 גר').
הגבינה הרכה נותרת סיימה השעה שלה עבור 3 לישון.
ערב סה"כ פנה 225 קלוריות.
ושוב בערב הכנתי רול הגבינה שלי. כמובן, והיא לא התנגדה וניסתה על 100 גרמה, וככל שיש לי הרבה קלוריות שיקול דעת להישאר.
100 גר 'של גליל תה ירוק - 100 קלוריות.
בסך הכל, היום קיבלתי קלוריות 1205. נורמת מים שיכורה. Nashagala יותר 10 000 צעדים.
קישור אל רול גבינת המתכון.
אתה לא יודע איפה להתחיל לרזות? קישור לדף זה יעזור לך להתחיל לרדת במשקל.
האם אתה רוצה את העור כדי להדק לירידה במשקל - לקשר למאמר על טיפוח העור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!