מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
לארוחת בוקר, יש לי דייסת דוחן (300 גרם) חלב (חלב 1 עד 2 מדולל במים). מן הדייסה להוסיף קמצוץ של וניל קמצוץ קינמון, שקית של תחליף סוכר. התוצאה הייתה שום דייסה, וישר קינוח טעים ועדין).
מעט מאוחר יותר, בעבודה, שתיתי תה ירוק עם כריך מלחם חיטה מלאה (30 גר ') עם קרפיון קוויאר (20 גרם) ו 5 גרם חמאה.
סה"כ לארוחת בוקר קיבלתי 470 קלוריות.
ככה אני עכשיו שנוצקתי מתוק כדי עגל דייסה מלוח.
בארוחת בוקר, לא שכחתי לקחת ויטמינים.
באותו החטיף היה לי תפוח (170 גר '), אשר לקחתי איתי כאשר נסעתי על עסק לאורך זמן.
30 גרם סובין נמדד מהבית ליום שלם. אני אוכל אותם לפני האכילה ובאותה פתאומיות להלהיב את התיאבון. הקפידו לשטוף למטה עם סובין מים.
חטיפים יחד עם סובין שמאלה 160 קלוריות
חוזר הביתה, הכנתי את עצמי קצת לטייל מן המדרחוב שנכנס לחנות. היום אני לא קיים פעילות גופנית מסוימת (או רכיבה על אופניים או הליכה תכליתית), כי החליט לטייל קצת. אפילו לטיול בערב מדובר נשאר, הרבה העבודה שנעשתה לפני סוף השבוע.
לארוחת צהריים ואני בורגול עם ירקות, אתמול מבושל, ו 100 גרם של חזה הודו מטוגן בתוך מקל מחבת ללא שמן.
הצהריים מופעלים 380 קלוריות.
בארוחת ערב, לטגן פולוק במהירות. הצהרה על טיפת שמן על מחבת טפלון (150 גרם). וזה עשה סלט - עגבניות (120 גרם), מלפפון (110 גר '), מלאים 10% קרם (20 גר').
ארוחת הערב מופעלת 250 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1260.
שערי שיכור מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!