מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 172 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
למה שבוע לטוס כל כך מהר?! נראה כי רק יום שבת בבוקר. זה צריך למצמץ ויש לערב של יום ראשון.
ביום ראשון הייתה לנו תכנית קטנה במחצית הראשונה של היום. צריך לנסוע על העסק, וכן שיחה אחת למכולת, גם, אני רץ לתוך VkusVill האהוב עליך (החמיץ את זה).
ואת החצי השני של היום - פעילויות - מסעות רכובים על אופניים.
כמו תמיד, ארוחת בוקר מוקדמת.
לארוחת בוקר, יש לי שתי ביצים קשות ושתי כיכר שיפון עם קרפיון קוויאר (20 גר ') ולהדביק דגים (25 גרם).
תה ירוק יסמין נותן דחיפה אנרגיה, ויטמינים בארוחת הבוקר, אני מנסה לא לשכוח לקחת.
ארוחה סה"כ מופעלת 400 קלוריות.
ואחרי ארוחה, בשעה 9 הלכנו על עסק.
חזרנו הביתה במהירות, מה שהופך את הכל ונסענו לחנויות.
תפוחים תחתונים (170 גר ') ונמדדו על סובין היום (30 גר'). סובין הקפד לשטוף עם מים.
סך של חטיף (עם סובין לכל היום) פנה 160 קלוריות.
לאחר שעסק כמה ממטלות הבית עשיתי הכל צהרי שווארמה.
עבור עצמי, באותה גרסה של שווארמה PP: פיתות, גבינה רכה רסק עגבניות, עוף מטוגן בתוך מקל מחבת ללא שמן, עגבניות, מלפפון, גזר על לקוריאנית. שווארמה הגיעה 330
ארוחת ערב דלקתי 350 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים, שתיית תה ירוק עם חתיכת שוקולד 75% (15 גרם) - 80 קלוריות
מיד אחרי ארוחת הערב, הלכנו לרכב על אופניים, לחקור מקומות חדשים לצד LCD שלנו (טוב, כמו אופניים ryadom..na ניתן להגיע, אם רוצים).
מספיק כדי הביתה בחזרה רול.
בדיוק בזמן hokkeyu..komanda רוסיה תילחם על מדליית הארד... פשוט. ואנחנו מקווים שרוסיה תהיה בגמר.
התוצאה היתה לערב של חותמות כאן. בשנת הטלוויזיה. זה הוקי, כי הסרט. אבל גם שאר שקט נחוץ.
לארוחת ערב היה לי סליק של קישואים, מבושל תורכי.
320 גרם של טורקיה קישואים - 155 קלוריות.
בנוסף, קצת מאוחר, סיימתי אותה vorog רך מצנצנת שנשאר אחרי בישול שווארמה - 55 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1200.
שערי שיכור מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
שאר פעיל אופניים מקווים קלוריות כמה szhog.
אני מסתכל על קולאז 'לעיל - עדיין כמה לא צפוי במאי, למכנסיים הקצרים, גורם ז'קט להתלבש).
ומלבישים על מזג האוויר, או מעדיפים לא לקחת עוד סוודרים, מעילים?)
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!