מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
יום רביעי. נראה כי חצי שבוע עבודה עבר, אבל עדיין לפני 2 ימי עבודה. וכבר רוצה סוף השבוע.
אתה יודע, אהבתי אותו בשבת האחרונה. יום ללא עבודה, המחשב וכל הקשור בה. רק לחופשה משפחתית.
זה כבר זמן רב חופשה כזו, לא הייתה לי. אפילו בסופי שבוע אני צריך לעשות קצת עבודה על המחשב.
זה חייב להיות כזה בפועל לעתים קרובות, אתה לא חושב?) זה אפשרי בסוף השבוע הקרוב תוכל לאבד אותי, אבל זה לא בדיוק).
ובכן, היום ארוחת הבוקר שלי כללה שתי ביצים מבושלות וכריכים על לחם שיפון (30g) עם חמאה (לפחות g 5) ביצי קרפיון (כ- 20 גרם).
תה ויטמיני גרין סיימו את ארוחת הבוקר שלי, אשר שוחררה ב 300 קלוריות.
זו הסיבה, כאשר עדיף לשבת בבית, בעבודה מול המחשב, יש תמיד דברים שיכולים לרמז הליכה למוסדות ציבור? כנראה בקצב הזה אני אצטרך הרבה זמן לרפא פציעה ברגל.
חוזר הביתה, אני נושך לאכול שוקולד 75% (18 גרם) עם תה ירוק ואז סדוק התפוח שלו (110 גרם). וכל היום הזה נמדד מתוך עצמך סובין שיפון (20 גר ')
התוצאה התחתונה (בהתחשב סובין) עבור 200 קלוריות.
ובשביל ערב הכנתי לעצמי ספגטי עם רוטב פטריות מוקרם. ספגטי כוסמין (אפשר לקחת שום פסטה עשויה חיטת דורום) - 50 גרם במצב היבש, 100 גרם של פטריות, גבינה, g 50 שומן נמוך, 10% קרם - 20 גרם.
צהריים סה"כ פנו 370 קלוריות.
ארוחת הערב שלי כללה מרק עוף (200 גרם) היה מבושל אתמול חזה עוף מבושל (150 גרם) - 210 קלוריות.
וגם בקבוק גבינת קוטג 'רכה (125 גרם) אכלתי איפשהו 3 שעות לפני השינה - 100 קלוריות.
כל זה התברר ערב (מבוסס על גבינת קוטג ') - 310 קלוריות.
שתיתי מים רגילים היום בהנאה. באופן כללי denechki לבוא חם ולא מייבש את הגוף אתה צריך לשתות הרבה מים.
במשך כל היום התברר לעברי כאן kalorazh כזה - קלוריות 1180.
שוב התחיל להחליק מתחת 1200, אבל יש לא רוצה. מה יקרה בחום בקיץ ???
קישור לדף זה יעזור לך להבין איפה להתחיל לרזות.
קישור אל בורגול המתכון עם ירקות.
קישור אל רול גבינת המתכון.
קישור למתכון ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
קישור למתכון של ספגטי ברוטב פטריות מוקרם.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!