ברכות לכל דיאטה!
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון קציצות של חזה עוף עם ירקות. הם מאוד עסיסיים ורכים! וחוץ מזה, אינו פוגע בכושר הגוף שלנו ואפילו לעזור לך לרדת במשקל - הם דלי קלוריות!
מספר המוצרים הדרושים גרם קציצות KBZHU - בסוף המאמר (למי ספירת קלוריות).
הדבר הראשון שאנחנו צריכים לקצוץ בצל דק, גזר באח וקישואים.
עם קישואים לסחוט את הנוזלים העודפים.
ללא מקל מחבת ללא שמן ומטגנים את הירקות עד כמעט מבושלים מתאדה הנוזלים העודפים.
בעוד ירקות מטוגנים מבושל לי חזה עוף טחון, באמצעות בלנדר.
בהוספת ירקות טחון קלוי, מגוררת דק השום, 10% שומן שמנת חמוצה, מלח ופלפל לפי הטעם.
והכל בסדר מעורב. טחון לקבל מימיות קטנות.
בידיים רטובות יוצרים קציצות ומטגנים.
השתמשתי גריל חשמלי. מי לא צריך מכשיר כזה מטבח גדול - תתמודד עם נתחי בשר במחבת טפלון.
המבורגרים שלנו מוכנים, בתאבון!
לקציצות שאני צריכה:
- 850 גרם של עוף טחון,
- גזר 1 Piece - 70 גרם
- בצל חתיכות 2 - 190 גרם,
- יחידת 1 קישוא - 170 גרם,
- שיני שום 5 - 10 גרם
- 10% קרם - 50 גרם
- מלח ופלפל לפי הטעם.
KBZHU 100 גרם: K - 73 B - 12.3, M - 2, y - 3
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!