מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
היום ארוחת הבוקר שלי מורכב משתי כיכר שיפון עם ממרח דגים (30 גרם) וקוויאר סקווש (40 גר '). וקוטג שטרודל תפוחים (160 גר ') על התה הירוק. יש לי ארוחת בוקר 370 קלוריות.
בעתיד הקרוב יהיה לעתים קרובות קוויאר סקווש הבזיק בתפריט שלי. הם מטופלים בביתם, ואף מלבד משפחתה נתן לנו הרבה דברים טובים. אנחנו נהיה שם, ולאחר מכן ומכניסים למקרר חסר מאוד.
מזל אסטרולוגי, דגים אני משחייה במים אהבה לכל החיים. אני יכול לבלות שעות בתוך המים. בעבר לעתים קרובות הלכתי לבריכה, כאשר גרתי בעיר אחרת והייתי קרוב ונוח להגיע אליו. אבל מוסקבה לא היה סביב הבריכה, והמחירים עדיין נושך בביקור, לא הרבה כדי למצוא.
והיום, הבנתי שיש לי 3 חודשים של בריכות שחייה חופשית ב 15 דקות באופניים! רק צריך למצוא זמן נוח כך שהמים היו חמים ולא להישרף בשמש. ובכן ושעות עבודה להפיץ מחדש, כך שתוכלו למשוך בעוד שעה וחצי לשחייה.
אז עכשיו לא להתעצל רק אחד מענפי הספורט הכי שימושי מחכה לי במזג אוויר טוב!
היום היה לי זמן ללכת לשחות, למרות שזה לקח לי כל השנתיים וחצי שעות, אבל בשבילי זה יותר מדי במהלך השבוע, אני להסתגל לחתוך עד אחת וחצי שעות.
תחתון עד sohla תפוחים (170 גר ') - 80 קלוריות.
היא חזרה הביתה כמובן עם תיאבון אכזרי כריך אכילת לחם שיפון (פרוסת tonyusenkoy היא פחות מ 20 גרם), קוויאר סקווש (40 גר ') ותה ירוק.
סובין שיפון נמדד כיום את 30 גר 'לכל היום.
חטיפים יחד עם סובין שמאלה 180 גר '
שאר היום מוקדש המחשב.
מרק גבינה עשה אתמול, כדי להיפטר לבשל ארוחת ערב.
אכלתי בצהריים צלחת מרק גבינה עם חזה עוף (400 גרם) - 350 קלוריות.
לארוחת ערב היה סלט אור עם ביצה, מלפפון ירוק, מתובל עם שמנת חמוצה 10% - 220 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1200. המים הם שיכורים התלהבות.
זה כבר זמן רב משהו שאני לא מזכיר לכם על טיפוח העור.
סקראבס, שטיפות, חלב גוף עם תוספת של ויטמינים נוזלים וא כל זה אני עושה כמעט כל יום. האם אתה לטפל בעור שלך? לעזור לה להדביק הרזיה?
להלן קישורים מתכונים של מאכלים מהתפריט, ומאמרים שימושיים.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
קישור למאמר למתחילים על ספירת קלוריות כדי לרדת במשקל.
קישור מרק גבינת מתכון.
קישור גבינת קוטג מאמר שטרודל תפוחים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!