מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
ובכן. היום הוא היום הראשון eksperienta - בלי כריכי בוקר ואפילו פחות לחם.
וכרגיל על checkweighing יום שני.
אתה יודע, הייתי מפחד דמות ברורה כזו - 400 גרם בשבוע מינוס. בקרוב עצמה משקלות להפסיק להאמין. יציבות - הוא טוב, אבל אלא אם כן זה קורה המשקל)?
במשך כמה שבועות, לקחתי 400 גרם בשבוע. בוא נראה מה יהיה להתנסות בשבוע.
אין לך מושג כמה שאני עכשיו pobystrenkomu לעשות כריך עם תה וללכת על העסק. אבל לא. דייסת קוק, בכוונתה אתמול.
כפי שראית, אני אוכל הדייסה היא מאוד נדירה שכאשר הנשמה שואלת. הנה היום עוד לא שאלתי נשמת דייסה. אני שולט בחלקים וחצי בלבד.
לארוחת בוקר על שיבולת שועל חלב (חלב להתרבות 1 עד 1 עם מים, על 50 גרם של שיבולת שועל כדי בצורה יבשה) וקינמון. וזה 60 גרם של גבינה דלת שומן עם תה ירוק. ארוחת הבוקר נכנסה 460 קלוריות. אבל כאמור, דייסה אכלה רק חצי, כך שהמספר הכולל של קלוריות אתה יכול לקחת איפשהו 100.
חטיפים היו עכשיו לחמניות ב עלי חסה עם גבינת יוגורט, מלפפון מגורד ופרוסות דג מלוח. סה"כ הגיעו זלילה 120 קלוריות.
המחצית הראשונה של יום שתי מסורת, אני מקדיש ניקיון, בישול, ואחרי ארוחת ערב, לשבת לעבודה.
לארוחת צהריים כמה ימים בישלתי מרק ירוק עם חמציץ עם חזה עוף. קלוריות פנו.
פלייט רתיחה לארוחת ערב (כ 450 גרם) עם 20 גרם של קרם 10% עזבו רק 100 קלוריות.
המשא היה כיכר גבינה (150 גרם) - 150 קלוריות.
אחרי מרק אור מן הנמנע להרשות לעצמם תה. וגם הפיתות אינן נחשבות, נכון?
לפני ארוחת ערב היה עוד מלפפון חטיף קל (60 גרם) עם גבינת יוגורט (כ 20 גרם). חטיפים מופעלים 45 קלוריות.
מסיבה כלשהי, היום אני רוצה לאכול כל הזמן. כנראה משהו פסיכולוגי).
והמחשבה של סובין שיפון, נמדד אל 30 גרם ליום של שאר - 80 קלוריות.
לארוחת ערב הייתי 100 גרם חזה עוף, אפוי בתנור (שאריות ארוחת הערב של אתמול) וסלט עגבניות, מלפפון, ביצה, צנון, לבוש עם כ 20 גרם של קרם 10%. ערב סה"כ פנה 340 קלוריות.
מוקלד לי היום קלוריות 1295 (שממנו אתה יכול minusanut 100 קלוריות - דייסה לארוחת בוקר לא doedennaya).
ניסיתי שיעור מים לשתות (כ 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
קישור למתכון מלוח דגים.
קישור אל רול גבינת המתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!