מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
יום שני החל עם checkweighing. אני לא להכאיב לך ומיד להראות לך להבין זרחה כי על הכף.
-אז מה הופך מגמה שאני לא אוהב במיוחד. אחרי כמעט חודש של הרמה, המשקל החל ירידה, אבל זה היה ממש כמו איטי, 400 גרם בשבוע. אם המגמה הזו תימשך - תסכול רק עבור חלק. מובן כי ככל שקטן המשקל הופך, כך קשה יותר להיפרד משקל עודף. אבל אני רוצה משהו בשביל חבר לכל, הא?)
והנה אתה יכול לראות איך זה מתברר. כמו ופעילות גופנית הייתה גדולים בקיץ (אם כי לא הייתי אומר על זה בכל מאמר) ותזונה יותר על ירקות בחום.
אך הנע אפשרויות. 2 שבועות ואפילו מינוס 2 ס"מ במותניים. וגם מורגשים על הבגדים שקנו לקראת הקיץ, אותה קצרה יש גדול, אם כי קנה במיוחד בדל מאוד.
אבל עדיין מרוצה כי המשקל אינו שוקט על שמרים, ועלים בשקט.
אעבור לתפריט.
בוקר היום שלי מורכב כריכים מלחם שיפון (60 גר ') עם חמאה (5 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר') ופטה דגים (35 גרם).
תה ירוק עם לימון היום - טוניק ומרענן טוב. בארוחת הבוקר, הקפידו לשתות ויטמינים.
ארוחת הבוקר נכנסה 315 קלוריות.
אגב, מי הוא, כמו גם נהגתי לקנות ממרח דגים לארוחת הבוקר שלך (הסלמון הקצוץ), לתת טיפ - במקרה מגנט על זה עכשיו, אתה יכול לקנות במחיר נחמד. היא קנתה 3 צנצנות. אני חושב קצת מאוחר כדי לקנות יותר. אני אוהב את כל פטה זה.
היום הוא יום שני, אז אני מקדיש את המחצית הראשונה של הניקוי היום וכל בענייניה הפנימיים שהצטברו במהלך סוף השבוע.
תירגע קצת ולקחת נשימה תני לי לאכול.
על תה ירוק תחתון עם חתיכת שוקולד 75% (15 גרם). ובהמשך, אכלתי תפוח. סובין (30 גר ') כמו תמיד נמדד מתוך עצמך במשך כל היום.
הכל ביחד עם חטיף סובין מופעלת 220 קלוריות.
אגב, שמתי לב כי הסובין עדיין טוב ונקי (וזה לא מספיק חשוב בשביל לרדת במשקל, לנקות את גוף מעיים מכל שהצטבר במהלך השנים, סופג את כל שורה).
היום הצליחו לרוץ לחנות ומבשלים מרק גבינה המשפחה האהובה צהריים במחבת. עכשיו כמה ימים אתה לא יכול לחשוב על מה לבשל לארוחת ערב, אבל עבור מישהו לארוחת ערב!
צלחת מרק גבינה לארוחת ערב (כ 400 גרם) ולחם שיפון - 360 קלוריות.
מעט מאוחר יותר, שתיתי תה ירוק עם יסמין ולהוסיף טעם של תותים. אלוהי! ובכן, איך אתה לא יכול לקחת רגע לא אוכל ואת רוב התותים. מחירים, כמובן, אנחנו לכרסם, אבל העונה היא התות האהוב עליי הוא לא ארוך, אז לפעמים אתה יכול לפנק את עצמכם ואת יקיריהן.
תותי חטיפים (250 גרם) - 100 קלוריות. ואחרי הצהריים עד שעות הלילה המאוחרות לעבוד על המחשב.
לארוחת ערב, אכלתי קצת סלט ירקות (עגבניה ומלפפון -! כ 250 גרם ו ארוגולה מעט, אשר גדל על המרפסת). קרם סלט Tucked 10%. ו א תה ירוק הייתה לחמנייה עם גבינה (200 גרם)
ואת מועדף של המשפחה שלי ורבים מכם.
היום עשיתי שני גליל קטן: רול עם תפוח וקינמון, כרגיל, על משפט עם תותים ווניל. בכל זאת, כל יותר כמו מרכז מטרה. אבל עבורי ועבור תות דבר אפילו, למעט עובדת הגבינה עשתה גלמי תות, בהתאמה, ואת הרול הוא לא חזק.
ערב סה"כ פנה 260 קלוריות.
בסך הכל, היום קיבלתי קלוריות 1255.
שיעור המים עכשיו לשתות בלי בעיות, כך החום. ובאותו לך כמו עכשיו הוא המקרה עם קצת מים? מים או להתענג למשקה לימונדות קרות ומיצים כל מיני?
ועל פי מסורת בסוף לתת קישורים למאמרים שימושיים. שימושי - זה לדעתי, כמו תמיד יש שאלות על נושאים אלה.
קישור למאמר על איך להתחיל לרזות. צעדים ראשונים.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
וגם כמה קישורים למתכונים, כוללים מתכונים מיום התפריט שלי. איך - כי גלישה רבה ברישול, ואז לשאול את המתכונים.
זה מי שאני כל זמן תן references'm מנסה, לא ישן בלילה?)))
קישור למתכון על גלידת PP.
קישור מרק גבינת מתכון.
קישור אל רול גבינת המתכון המדהים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!