ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
ארוחת כלל לחם הכוסמת שלי עם חמאה (5 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר '). והדבר החשוב ביותר - זה עוגת גבינה פודינג עם פירות יער (180 גרם) - נראה לי טעים, לא אכלתי! או פשוט הרבה זמן לא אכלתי דבר כזה. עם גבינת תה ירוקה אכלתי בלי משים איך. הקפד לחלוק איתכם את המתכון מאוחר יותר.
ארוחת הבוקר מופעלת 345 קלוריות.
וגם, כמובן, ויטמינים אומגה -3 לקבל לארוחת בוקר בזמן הארוחה.
מזג האוויר נורא. בתחילת יוני כדי להקניט אותנו בימים חמים, ועכשיו כנראה הגיע הזמן לקרר אותנו. שני היום שלנו הגשם ניתך מבלי לעצור ורק 11 מעלות!
ובכן אני לא צריך ללכת לעבודה. רק לרוץ לחנות למוצרי היומיום.
אגב, לחלוק את החוויה שלך, איך אתה עושה קניות במכולת.
אנחנו כאן, למשל, רכישת בערך פעם בחודש של כל מוצרי ניקוי לבית, שכבר נגמר וכל מזון וחטיפים. ואז מחדש לקנות כל שבוע כי הקצוות של מוצרים. ומוצרים כגון, למשל, לחם, חלב, גבינת קוטג ', ירקות - לפי צורך, וכמובן, המוצרים האלה כי החמיצו והם הסתיימו פתאום.
אני גם אוהב לחסוך מגוון של אירועים ואם אתם נתקלים רווחיים מאוד - אז לקנות בחנות (כמובן מזון שאינו מתכלה).
אבל היום הגשם רץ ביצים וגבינה. הביצים לוקחות הרבה מאתנו. אין לי זמן לקנות).
אולי יש לך פריצת חיים שימושית? שתף?
חטיפים אני עכשיו כלל משמש (150 גרם) ו 20 גרם של אגוזים - 190 קלוריות.
עם מזג אוויר כזה רק, ושרידים, עבודה שכל יום יופרע לבישול.
לארוחת צהריים הכנתי לעצמי פשטידת קישואים (שלי הם לא מאוד מחבבים סקווש - אבל אני אקבל יותר vkusnyahi). תבשיל התברר מדהים. ולמה אני רק חשבתי על זה - אני לא יודע. כנראה בעונה אני רוצה למחוץ מגוון מנות איתם, כי הזיכרון מנסה שולפים של פחי דרכים שונות של בישול.
250 גרם דלעת ולחם פשטידות בורודינסקי (50 גר ') משכו לארוחת ערב 305 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים בעבודה ראה תה ירוק ואכלתי 30 גרם גבינה - 110 קלוריות.
לארוחת ערב חביתה היום אותי עם עירית משתי ביצים 50 מ"ל של חלב 2.5%. וגם לא להתנגד פשטידות דלעת הפרוסה - כ 100 גרם.
ארוחת הערב באה 300 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1250.
מי שתייה קרה רעה. נורמה (המהווה 30 מ"ל לק"ג משקל גוף) כדי לקבל קצת.
לאלו שרוצים לרדת במשקל, אבל לא יודעים איך להתחיל ואיפה להתחיל - הפניה למאמר שעשויה לעזור לך - לחץ כאן!
וגם קצת מוטיבציה ממני - לחץ כאן!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!