ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
הבוקר שלי כללה כריכים מלחם בורודינו (70 גר ') עם חמאה (10 גרם) ו קרפיון קוויאר (15 גרם) קוטג' וגבינה (50 גרם) ועגבניות (50 גר '). כריכים שנשטפו עם תה ירוק, ולא שכחו הקפסולה של אומגה 3 ויטמינים בארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר מופעלת 420 קלוריות.
גבינת תוצרת בית המתכון ניתן לצפות לכאן.
היום התברר יום כזה בשבילי, כי העבודה על המחשב לא היה כל כך הרבה. לכן הלכתי למכולת ולהקדיש זמן הבישול. המשפחה vkusnyashek מוכן ולא שכחתי את עצמי, אפוי PP פשטידת דובדבנים פתוח.
היה חטיפים שאני משמש (140 גר ') - 60 קלוריות.
וכאשר נתקלו בחנות לקח עם 20 גרם של אגוזים - 130 קלוריות.
לארוחת צהריים היה לי קערה של מרק עוף עם כדורי בשר (450 גר '), אשר היה מוכן אתמול, וירקות: מלפפון (100 גרם) עגבניות (100 גרם).
הצהריים מופעלים 300 קלוריות.
באותה צלחת עמדה חצי יום, אבל שלה vkusnyashek זמינה במשך מספר ימים. נמאס שלא מתעייף התרגיל.
ובכן, כאשר חיכה לי במשך זמן רב okoloPP אוכל מבושל כי אתה פשוט יכול להתחמם במקרר.
עבור חזה עוף לארוחת ערב, אפוי בתנור (150 גרם) תבשיל ירקות (200 גרם).
ארוחת הערב מופעלת 250 קלוריות.
מתכון תבשיל ירקות ניתן לצפות לכאן.
ובכנות, אכלתי 100 גרם מבושל בוקר פתוח עם פאי דובדבנים. הוא היה כל כך להתקרר ריחני על השולחן, ורצה לנסות אותי בסופו של דבר התברר. ובכן שנשאר קלוריות בחינם. חתיכת עוגה - 120 קלוריות.
הנה טעים קיבלתי! בקרוב אני אחלוק איתכם retseptikom.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1280. נורמה מים (30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף) שתתה היום.
בערב עדיין צריך לעבוד על המחשב. תרגיל מיוחד היה היום, וגשם במשך כל היום.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!