שלום לכל אנשי ההרזיה ומאחלים לכם ירידה טעימה ונוחה במשקל!
בערוץ אני חולק לא רק את החוויה שלי לרדת במשקל בעזרת גירעון קלורי ותפריט ליום, אלא גם מתכונים למנות, עם ה-KBZhU המחושב.
למה אתה צריך להכיר מנות KBZhU? לאכול פסטה ולא לפחד שהן יופקדו בצדדים.
חזה עוף הוא הבשר האהוב על כל מי שיורד במשקל, דל קלוריות. אבל יחד עם זאת, חזה עוף משעמם במהירות.
אבל אתה יכול לבשל את השד בדרכים שונות, לשחק עם הטעמים ולהשלים עם מרכיבים שונים!
היום אני רוצה להציע לכם חזה אפוי בטעם עשיר שמזכיר קצת את הטעם של פיצה!
תמצא רשימה של מרכיבים, KBZhU ומתכון וידאו בסוף המאמר.
בישול.
חותכים את פילה חזה העוף ל-2 שכבות ומקציפים מעט.
מניחים על נייר אפייה, ממליחים, פלפלים, מוסיפים שום יבש ותבליני העוף האהובים עליך. לשמן בשמנת חמוצה.
שמים על החזה מלפפון כבוש חתוך לקוביות קטנות.
לאחר מכן, מניחים עגבנייה חתוכה לקוביות קטנות.
ומפזרים גבינה מגוררת.
אנחנו שולחים אותו לתנור, שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 30-3 דקות. הפעלתי את ההסעה 10 דקות לפני הבישול.
בתאבון!
החומרים בהם השתמשתי:
- חזה עוף (3 חתיכות - 675 גרם),
- 2 מלפפונים כבושים (150 גרם),
- עגבנייה גדולה (150 גרם),
- שמנת חמוצה 15% (80 גרם),
- גבינה (מוצרלה עדיפות לפיצה, סולוגוני) - 180 גרם,
- מלח, פלפל שחור, שום ותבלין העוף האהוב עליך.
KBZHU ל-100 גרם: K - 155, B - 21.1, F - 7.1, U - 1.3.
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות, כמו גם תמונות של מתכונים שהוכנו