ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 48 ק"ג.
מי הם קשובים צופים ירידה במשקל שלי, תודה מראש. יום ראשון הצבת מאמר היום - לא יכולתי להתאפק).
ועכשיו, בלי עיכובים נוספים, ו היכרויות לספר על התפריט שלהם על יום ראשון.
לחם כוסמת לארוחת בוקר. שתי כיכר עם גבינת שמנת ביוגורט (20 גרם) ו קרפיון קוויאר (30 גר ') וכיכר עם פטה דגים (30 גרם).
במהלך כמוסת משקה הצהריים זמן של אומגה 3 ויטמינים. וכמובן, תה ירוק עם יסמין, הוא האהוב עלי.
ארוחת הבוקר מופעלת 350 קלוריות.
אגב, מי שאוהב תה ירוק עם יסמין אחמד (וחלק המנויים בדיוק האהבה, אני זוכר דיון זה) - בפעולת מגנט רשת חנויות עליו - 99 רובל לחפיסה - נתח עד ה -3 ביולי. בעבר, זה היה קשה למצוא תה זה בחנויות (לא רק אני מתלונן).
לפני ארוחת ערב, בעוד שמזג האוויר לא גשום, ואפילו השמש שמחה לנו בביקור, החלטנו לטייל לאורך השבילים ביער. להעברת ניחוח זה ביער אחרי הגשם. שוב התכנס קומץ קצת תותים ואוכמניות. יש צורך לחקור מקומות עמוקים ביער בכוונה יש ללכת על פירות יער. אבל אני חושב שעדיין יש לנו הכל מראש - זו השנה הראשונה שלנו במיקום החדש.
לאחר ההליכה הלך לחנות. ראיתי במכירות שלנו Mazzoni והחלטתי לנסות את המוצר הזה (לא מאמין - אף פעם לא ניסה!)
התברר כי משהו כמו היוגורט הטבעי, חמוץ. לדעתי אתה יכול להשתמש כרוטב לסלט, ולאכול פירות יער ומאפים הוסיף. אני עכשיו יודע ולקנות יותר קרובות.
היו חטיפים לי 150 גרם של יוגורט 100 גרם פטל - 130 קלוריות.
ארוחת צהריים בשבילי היום הכי טעים. זמן ארוך חלם ספגטי ברוטב שמנת עם פטריות. ואז סוף סוף את כל זה בא ביחד, כך עשיתי הצהריים הטעימים הזה.
הצהריים מופעלים 420 קלוריות.
יש לי בעבר כמה מאמרים משותפים איתך מגוון מתכונים של פסטה (שניהם פירות ים וירקות).
היום אני רוצה בקצרה רק לספר לך איך בישלתי ספגטי. מספר המוצרים יציין 1 הגשה (חלק התברר די גדול!).
לפיכך, G 50 ספגטי לרתיחה של טופס חיטת דורום יבש. עד ספגטי מבושל על שאינו מקל הטיגון במחבת ומטגנים את הבצל, להוסיף עליו 100 גרם פטריות (היה לי chanterelles קפוא). מלח ופלפל לפי הטעם. לאחר פטריות מבושלות, מוסיפים את השום הקצוץ, כמה שיני וכף שמנת חמוצה 10%. אז נוסיף את הספגטי, אשר מבושל כבר בזמנו, ומערבבים. כאשר אתם מגישים ומפזרים גבינה - 30 גרם.
היום עשיתי לעצמי עוד, ואחר הצהריים תה פטל (200 גר ') - 90 קלוריות.
ביצים לי ארוחת ערב של שתי ביצה עם גבינת פודינג (30 גרם) עגבניות (60 גרם) - 300 קלוריות.
אז עצלן מדי לעצמו לבשל, החליט לעשות ביצים מקושקשות, זה לא צריך הרבה זמן. במיוחד בשעות הערב ובילה זמן ממחרת הכינו לעצמה ביוגורט עוגת גבינה עם פטל, זה יהיה לתחוב לתוך בוקר או חטיף.
סך מוקלד לי יום קלוריות 1290.
מים הם שיכור עם הקושי, אבל בכל זאת שיעור (30 מ"ל לק"ג משקל גוף), לנסות לשתות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!