ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע 48 ק"ג.
יום שני בשבילי עבור יותר בעבר ממחצית השנה מתחיל עם checkweighing (שמירת בלוג משמעת).
והנה זה יום שני הזה, הייתי מרוצה. מרוצה כי זה מספר על הסקאלה.
תן לי להזכיר לך כי לפני שבוע, המשקל שלי היה 84.9 ק"ג. לפיכך - מינוס 900 גרם בשבוע - תוצאה מצוינת.
אם זה מרחיק לכת, אז אתה צריך לחשוב, איך לסמן את מינוס 50 קילו. מסכים, מספר מספיק אליו לשים לב אפילו פעם אחת כדי לחגוג. אבל אני בהחלט לא אחגוג עוגות ופשטידות. אתה רוצה משהו שאינו קשור לאוכל. מכיוון על שומן עוגות ופשטידות אני פשוט לא למשוך, אני מתגעגע vkusnyashek PPshnyh שלי.
בהתייחס אנך טוב כזה. אם בשבוע הבא יהיה לי מטוטלת כזו, אחלוק איתכם sekretikom מעט. ובעוד אני לא לגלות את סודו, ועוד ניסוי השבוע על עצמו.
רק עכשיו אני שואל - לא לחשוב על שום דרך לרדת במשקל וכל מיני דברים כאלה. כל מה שאני זה לקח בצעירותו ועוד טינופת שכזו לא אחזור.
אה, ושכחתי לקחת מלאי של החודש. בחודש יוני מינוס 2.2 ק"ג.
המהלך באים על מנת התפריט שלי ביום שני.
היום ארוחת בוקר היא יוצאת דופן בשבילי, כמו תמיד מוקדם.
בפעם הראשונה היום ניסיתי את הדייסה העצלנית. רציתי לנסות במשך זמן רב, אבל איכשהו לא העזתי. ואולי הגיע הזמן והכול חוזר יחד כך שיש לאן ללכת ועלינו לנסות.
המקרר היה מעט יוגורט, פטל קטן הביט בי מתוך הקערה, גם, שיבולת השועל הוא בבית בכל עת.
עשיתי את הדייסה העצלנית הבאה: 35 גרם של שיבולת שועל, יוגורט 250 גרם ו 100 גרם של פטל בצנצנת העבירה שכבות, סגור סיר במקרר למשך הלילה. בוקר קיבל, ומערבבים, מוסיפים את שקית sahzama וזהו, מוגשת ארוחת הבוקר!)
בדיוק קרה הבוקר 305 קלוריות.
אל תשכחו על האומגה 3 ויטמינים בארוחת בוקר. וכמובן, תה ירוק עם יסמין, איפה אני בלי כוס תה לארוחת בוקר.
ארוחת בוקר עדיין צריכה להיות מזינה יותר. ואני יודע שאני צריך לנסוע בענייני עסקים, חטיף, אשר יש לי תמיד בשעה 11 בבוקר אני חסר. לכן, אי שם חצי שעה אחרי ארוחת בוקר, היה לי תה עם עוגת גבינה פודינג עם פטל (150 גרם) - 175 קלוריות.
חזרתי בזמן ארוחת הצהריים, אבל עדיין היה צריך לבשל ארוחת ערב. ובכן, כי מרק גבינה האהוב על חזה עוף מבושל מהר מאוד.
צלחת אוכל מרק גבינה עם 400 גרם של שיפון דקת כיכרות 10 גרם - 400 קלוריות.
יום שני ואני התבררתי איזשהו כאוטי. אני בדרך כלל להקדיש ענייני הבית יום שני, שנצבר מאז סוף השבוע, ואת העבודה כבר עושה אחרי פינה ולנוח, קרוב יותר בלילה. אבל היום כל הדרך מסביב.
ואחרי הארוחה, במקום תרגיל אני ניקיון וכל מה שקשור בו.
קח הפסקה קצרה כדי לשתות תה ירוק ביס מאותו עוגת גבינת הפודינג עם פטל (100g) - 120 קלוריות.
חטיף אחר הצהריים הוא מתאים באופן מושלם לתוך KBZHU שלי.
* נטל הבית שזה עתה סיים בזמן כשהזמן יצטרך להכין ארוחת ערב. והחלטתי לא במיוחד ערב העמסה עצמית בישול לבשל פשטידת קישואים - טעים, מהיר מספיק ועושה הכל לך בתנור - סט ולשכוח.
עבור פשטידות דלעת 300 גרם ערב עגבניות חצי (50 גר ') - 250 קלוריות.
סה"כ ליום הגיע קלוריות 1250.
כמו תמיד לשתות מים, אני מנסה לשתות שיעור שלהם (שהוא 30 מ"ל לק"ג משקל גוף). תן לי להזכיר לך איך אני שותה מים. בבוקר על קיבה ריקה לשתות כוס מים לפני כל ארוחה 15-20 דקות כדי לשתות כוס מים. המשקה במים הנותרים לאט לאורך כל היום, לנסות להפחית את כמות המים בערב.
קישור אל עוגת גבינת פודינג המתכון - לנסות את זה - זה מאוד טעים!
קישור מרק גבינת מתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!