ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע48 ק"ג.
אני אגיד לך על התפריט שלך לאותו היום. זה היה טעים סיפוק!
זה מוזר כמה אנשים יש דעות רבות, לדבר כמו שצריך.
מישהו חושב שאני הרבה "zhru" (כן זה zhru), ומישהו אומר שיש לי מעט מדי kalorazh אפשר לדחוס כל כך הרבה אוכל. והאמת היא איפה?
והאמת היא שאני מרוצה לגמרי עם התפריט שלי. נמאס לי, הייתי טעים ואני לא פשוט לאבד משקל, ירדתי במשקל על ידי 48 ק"ג במשך למעלה משנה. ובכל זאת אני ממשיך לרדת במשקל.
בוקר אז.
לקבלת לחם שיפון הבוקר שני (25 גרם) עם גבינת יוגורט (20 גר ') ופטה דגים (40 גרם). ועוגת גבינה עם פודינג ואוכמניות (115 גרם). כל הפאר הזה לארוחת בוקר היה תה ירוק עם יסמין. במהלך ארוחת הבוקר, אני שותה ויטמינים כמוסה של אומגה -3.
מוקלד ארוחת הבוקר 400 קלוריות.
הרווחתי היום יותר ויותר אל הערב הבין כי אפילו לא אכילת דבר במהלך היום. ובכן, אני לא להפיל תיאבון, הגה במיוחד כדי להכין חטיפים לארוחת צהריים. ולהתכונן!
צהריים אלי כללה תפוחי אדמה מבושלים (150 גרם) וחזה עוף מבושל ברוטב לבן (200 גר ') ומלפפון (80 גר'). מתכון חזה עוף אחלוק איתכם בהכרח, כי הם באמת רוצים ואתה מנסה טעים הזה.
הצהריים הגיעו 340 קלוריות.
נשארתי גבינה אחרת עם אוכמניות (125 גר '), אשר אכלתי בשמחה על חטיף אחר הצהריים עם תה ירוק - 145 קלוריות.
יראה מה "Shmat עוגת גבינה," כפי שבא לידי ביטוי לאחרונה על הדברים ורק 125 גרם, וכן סך של 145 קלוריות. וכמה תענוג לאכול כגון "עוגת גבינת Shmat" ובסוף השבוע לראות את המטוטלת הבאה. ואתה עדיין לכסוס כרוב?)
לארוחת ערב עבור עצמו לא רוצה לבשל משהו, אבל לא היה קצת גבינה טריה והיוגורט עדיין נשאר.
אז אני פשוט ערבבו את הגבינה% 9 (200 גרם) עם יוגורט, פירות יער הוסיף קצת סוכרזית שקיות ולהתבשם.
ארוחת הערב מופעלת 330 קלוריות.
סך מוקלד לי יום קלוריות 1215.
אני מנסה לשתות צריכת מים כל יום.
עוזר לעור להתעדכן עם מגוון רחב של טיפולים בבית. מידע נוסף ניתן למצוא לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!