שלום לכולם ואני מאחל לכם ירידה טעימה ונוחה במשקל!
אם אתה עדיין לא משקר שאפשר לרדת במשקל טעים ונוחים - אני ממליץ לך לקרוא את התגובות על מאמר זה, אני מקווה שהן יהפכו למוטיבציה הטובה ביותר עבורך.
באופן מסורתי, יש לנו שקילת המחאה עם הקוראים שלנו כל שבועיים.
אנחנו מסכמים את תוצאות המאבק במשקל עודף, תומכים אחד בשני.
אבל השנה החדשה בפתח! 1 בינואר (זה התאריך שבו שקילת הביקורת הייתה אמורה להיות) הוא ללא ספק היום הטוב ביותר עבורו.
לפיכך, אנו מבצעים בדיקה שקילה היום, 30 בדצמבר. יחד עם זאת, בואו נסכם את התוצאות של כל שנת 2021.
מישהו קורא את הבלוג שלי מיום יצירתו ומזמן עבר לשמירה על משקל, להיפטר מקילוגרמים מיותרים, ומישהו הצטרף אלינו לאחרונה ורק בדרך לאני חדש.
מאחלת לך שמירה נוחה על המשקל למי שכבר הגיע למטרה וצנרת טובה למי שבדרך.
לקח לי קצת יותר משנתיים להיפטר מ-63 קילוגרם ממשקל עודף, וכבר שנה וחצי אני שומרת על התוצאה.
2021 היא שנה של יציבות יחסית במשקל עבורי.
וכל זה הודות לשליטה בתזונה באמצעות החישוב של KBZhU, שלוקח לי לא יותר מ-15 דקות ביום.
באופן מסורתי, אני מסדרת את התפריט שלי כדי להראות בבירור איך אתה יכול לאכול לפי KBZHU ולשמור על משקל נוח (עכשיו).
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם מומחה ⛔.
והיום שלי התחיל עם סלט שעועית לבנה, מלפפונים כבושים, מלפפונים טריים וחזה עוף מעושן (260 גרם), אותו מילאתי ב-30 גרם שמנת חמוצה 20%. לסלט 40 גר' לחם דגנים ביתיים.
ארוחת בוקר - 460 קק"ל. הסלט הזה הוא רק פצצת חלבון.
בתזכורת למתכונים היום, קינוח מהיר חגיגי ושיקי ועוגות בשריות:
לא אכלתי חטיף היום, רק שתיתי תה ירוק בדרכים מספל התרמו האהוב עליי - הזמן שלה התחיל.
וגם הארוחה לא הייתה מושלמת. כיבדתי את עצמי בפרוסת עוגה בערך 150 גרם - 720 קק"ל. רק עכשיו שכחתי לצלם תוך כדי שיחה.
האם אתם יכולים לתאר לעצמכם כמה קלוריות מקבלים מי שלא עוקב אחריהם ולא מסתדר עם חתיכת עוגה קטנה? 2 חתיכות עוגה קטנות הן כמעט הדיאטה השלמה שלי להיום.
בערב, בבית, אכלתי בשמחה מרק עוף חם (380 גר' כולל בשר מקל עוף) עם 75 גר' אטריות מבושלות. למרק הוסיפו 40 גרם לחם דגנים מלאים תוצרת בית ו-95 גרם מלפפון.
ארוחת ערב עבור 395 קק"ל.
ובסופו של דבר, היום יצא ל-1575 קק"ל. B - 90, F - 69, U - 149. אני חושב שבמשך יום שהוא כמעט בילה על הכביש - BJU טוב.
מה שקורה בחנויות לפני חופשת השנה החדשה הוא פשוט זוועה! זה יום עבודה, 17:00, והחנויות עמוסות, כנראה שמעסיקים הפכו נדיבים לרבים, והוסיפו כמה מעצמם לימי החופש הרשמיים.
פשוט עצרנו לקנות קצת פירות וחתיכת גבינה כחולה - אני רוצה לחזור על אגסים עם גבינה ואגוזים, אבל הפעם עם גבינה שצריכה להיות בקינוח כזה.
אנשים קונים הכל. אני מפחדת לדמיין מה יקרה בחנויות ב-30 וב-31 בדצמבר. אני לא הולך לחנות בימים אלה!
הגיע הזמן לעשות חשבון נפש! במקום זאת שתף את ההצלחות שלך בשנת 2021 - בואו לשמוח ביחד!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!