ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
ובכן, בזמן הפלגה במורד הנהר יורדת מתחת 1300 לא יעלה קלוריות 1400. כך הקמתי דעת ההיא." אחרונה בדרך נוספת שלי.
הגירעון יהיה, המשקל אמור לרדת בהדרגה. ובכן, קשה לטפל בעור כי לא היה אפילו רמז לעובדה שמתחה פעם ממשקל עודף.
הגירעון יהיה, המשקל אמור לרדת בהדרגה. ובכן, קשה לטפל בעור כי לא היה אפילו רמז כי זה נמתח ממשקל עודף.
היום ארוחת שלי כללה כריכים מלחם מחיטה מלאה (70 גר ') עם חמאה (5 גרם) ו קרפיון קוויאר (30 גר'), כמו גם כריך עם ממרח דגים (25 גרם).
ארוחת הבוקר הביאה אותי 360 קלוריות.
במהלך תקופת ארוחה, שתיתי ויטמינים כמוסי אומגת 3. כל שנשטפו עם תה ירוק עם יסמין והלכו לעבודה מול המחשב.
אפילו כוס אחת של תה ירוק, לקחתי איתי את המחשב ונמדדתי ככל 50 גרם תמרים עם עצם - יום שלם של עבודה מול המחשב - 140 קלוריות.
אגב, על כוס תה.
תמיד אמרתי "כוס התה" / לשפוך "כוס תה." וזה אני ובעלי יש על זה הוא תמיד שנוי במחלוקת, משום שהוא שופך "כוס התה". ומה אתה אומר, וכיצד? לדעת כוס התה היא כבר לא מתאימה את עוצמת הקול שאנחנו שותים תה נשמע כמו משהו אריסטוקרטי או מה?)).
בשעה 11 יש לי כמו חטיף כרגיל (אלא אם כן כמובן אני בבית והכל הולך כרגיל).
בשעת החטיף היו יוגורט (150 גרם), קקאו ושזיפים (70 גר ') - 145 קלוריות.
עד ארוחת צהריים, ועבור מישהו לארוחת ערב, אפיתי רגל עוף - רק להוסיף מלח, שום, פלפל שחור תירס חרדל ושלחתי אותו בתנור עד מבושל. תוספת של תפוחי אדמה מבושלים, וזה כל כך מפחד לאבד משקל... וזה מה שהוא עשה להם את האיש המסכן.
ארוחת צהריים - 170 גרם שוקי עוף (נאכל ללא עור, במשקל העצם) ו 200 גרם של תפוחי אדמה מבושלים. וכמה ירקות: עגבניות 100 גרם, 60 גרם ו 50 גרם מלפפון צנון.
אני מקבל ארוחת ערב על 365 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים, לטייל הלך לחנות, היה צורך לקנות קוטג עבור פשטידת הקישואים לארוחת ערב ואולי על מצב רוח לבשל כמה - כמה חטיפי גבינת קוטג '.
ולבסוף, השוקולד האהוב עליי הוא 75% מהמניות! חיכיתי פעולה זו - והנה זה קורה! זה חבל שאני צריך לקנות מוצרים כמו שוקולד, למשל, הם חיוניים שאינם למחיר המלא. אז אני קונה רק מניות.
כמובן הלכתי הביתה ושתינו תה ירוק עם 15 גרם של שוקולד 75% כהים - 80 קלוריות.
ולהתכונן תבשיל ערב סקווש, רב אני אוהב את זה לארוחת ערב כי יש צורך.
דלעת 300 גרם תבשילי קדרה עם גבינה (הפעם Adyg בשימוש ללא ירקות) - 290 קלוריות.
לשתות מים בשיעור מומלץ הנורמה של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף.
מוקלד לי היום קלוריות 1380. הפרוזדור המתוכנן מתאים לי. ממשיך.
קישור למתכון פשטידת קישואים.
קישור גרגר שיפון לחם המתכון שלם.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!