ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
ביום שני הבא. עוד ראייה מפוכחת במשקל.
אחרי יום ראשון קשה לי, חשבתי שאני אפילו לא צריך לקום על המאזניים, אפילו לא מחכה המינוס פלוס על כף השבוע. כמובן שלא, בתוספת שומן ומים, אשר מיד בנו מתעכב במקרה של כל דלקות, מחלות פשוטות אם אנחנו לא שותים את המים.
אבל באופן מפתיע את התוצאה על חיובי איזון עבורי. גם אני חושב כי למעשה אפילו יותר שלילי (דבר המצביע מצג שווא במים מעכב את החקירה).
אז, על כף המאזניים של 83.3 ק"ג. מינוס 700 גרם בשבוע.
הבטחתי לספר לכם על קצת סוד, אם אתה ובשבוע השני ברציפות הוא מטוטלת הגונה. עד עכשיו, אני בספק שזה בו, אך בעצה התחלתי לקחת חומצה ליפואית (קנתה בבית המרקחת, עולה 50 רובל). ורבים לא ידברו ארוך. אני יכול רק לומר מחשבה כי במשך זמן רב, מידע למד, התייעץ - אם עצמם נזק רב. ובסופו של דבר החלטתי לשתות משם הקורס. אני יודע שבנות רבות תזונאים לקבוע חובה.
עבור עצמי, החלטתי כמובן propyl ו להפסיק עכשיו.
אני לא ממליץ לאף אחד תרופה אם אתה חושב על לקיחת - להתייעץ עם הרופא שלך! אני אומר לך - כי זה לקח כי אני חולק את החוויה, כי זה לא הולך משהו להסתיר ואני לכתוב כפי שהוא (כאילו קצת מחשבה ולא גובה בכיוון הפוך).
והתפריט היה יום שני.
B - שתי ביצים מקושקשות כוסמת לחם (15 גרם) עם פטה דגים (30 גרם). בארוחת הבוקר, אני שותה כמוסה של אומגה 3 וויטמינים (ויטמין D 2000 ו ביוטין). קומפלקס ויטמינים, ראיתי, הפסקה עכשיו. תה ירוק עם יסמין סיים את ארוחת הבוקר שלי. הייתי תה אמנם שתה במשך זמן רב, לעבוד על המחשב, ולקח איתו חתיכת שוקולד מריר 75% - 15g.
בסך הכל, התברר לארוחת בוקר 440 קלוריות.
עם קצת עבודה על המחשב, לקחתי את הזמן כדי מטלות הבית, הולך לחברת הניהול (זה היה הכרחי כדי לפתור כמה בעיות). ובאמצע היום.
בין זמנים תחתונים כיכר שיפון דקה (10 גרם) עם 50 גרם של גבינה ושתו תה ירוק. מסיבה כלשהי, רציתי להוסיף מלפפון יותר חטיף זה, אשר שוחרר ב 200 קלוריות.
הנה רשימת הבקשות המוזרות שלי - המלוחה והמתוק, למשל, זה קורה לעתים קרובות מאוד.
שם לב כי לקחתי הפסקה עם סובין? קרא הרבה על אותם, מומלץ לקחת פסק זמן ולא להתעלל. ובכן, אני לא יותר מ 30-40 גרם לכל אכילת יום. עם זאת החליט ו pereryvchik כחודש לעשות.
לארוחת צהריים היה לי מרק גבינה עם גרם חזה עוף 400 ולחם שיפון דק (20 גרם). צהריים - 400 קלוריות.
ארוחת הערב שלי כללה חזה עוף (גלם 200g) אפוי בנייר עם התפוחים המגוררים ובצל. וזה קצת ירקות - עגבניות, מלפפון, פלפל (כ 130g בסך הכל).
ארוחת הערב מופעלת 270 קלוריות.
בסך הכל, הגיע היום קלוריות 1310.
היום ראיתי הרבה מים כדי להיפטר מהמים שהצטברו לי על יום ראשון.
אני חושב שאין צורך להסביר כי לא אתמול ולא היום לא היה לי שום תרגיל. ואולי בכל זאת כמה ימים יימנעו לחינוך גופני.
אבל יותר זמן על טיפוח עור, עם האנך תוך זמן קצר - יש צורך. למידע נוסף על איך אני מטפל בעור, כדי לסייע לה להדביק הרזיה ניתן לקרוא לכאן.
כאן לקשר למאמר למי שרק מתחילים את דרכם אל ספירת קלוריות הרזיה. הקריאה, התכנסה שם בשבילך את המידע הבסיסי ואת הצעדים הראשונים יהיו מסייעים להקל על חייך.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!