יום טוב לכולם!
בהמולה שלפני השנה החדשה אנסה להזכיר לכם שוב כמה האוכל שלנו חשוב.
זה מאיתנו, עקרות הבית ושומרות האח, מהגישה שלנו לבחירת המוצרים, ממה שאנחנו מכינים ומגישים לשולחן מה תאכל המשפחה.
אתה יכול לדבר אלפי פעמים על הצורך בתזונה נכונה ובריאה למשפחה ולחברים שלך, או שאתה יכול להראות זאת באמצעות דוגמה.
בכל יום, כאשר מכינים מזון באמצעות מוצרים מסוימים, אתה ואני עושים בחירות שמשפיעות על בריאות המשפחה שלנו.
בכוחנו לחשוב מראש על ילדיכם ולא ללמד מגיל צעיר למאכלים יומיומיים לא בריאים, שומניים ועתירי קלוריות.
בכוחנו לשנות בהדרגה את התזונה של קרובינו לטובה, להפוך אותה למאוזנת ובריאה יותר.
אנחנו יכולים לבצע בהדרגה, לאט ובאופן בלתי מורגש שינויים קטנים במנות האהובות עלינו, מה שהופך אותן לפחות שומניות ופחות מזינות.
הבריאות שלנו ובריאות המשפחה שלנו תלויים במה שאנו שמים על הצלחות שלנו. בואו נזכור זאת ואז הסיכוי לעודף משקל יהיה מינימלי.
ואם כבר קיימת בעיית המשקל העודף, אז הדרך הנוחה והטעימה ביותר להיפטר ממנו ללא בעיות ברווחה היא לשלוט בתזונה על ידי ספירת קלוריות ו-BJU.
עברתי הרבה ילדים ודרכים לרדת במשקל, אבל עליתי רק קילוגרמים עודפים, בלי לחשוב על חשיבות הקלוריות באוכל, ועוד יותר מכך על תזונה מאוזנת.
אבל הכל השתנה הודות לשליטה של KBZHU, וכבר יותר מ-1.5 שנים אני שומרת על משקל נוח.
לפי המסורת, אראה את התפריט שלי על בסיס KBZHU.
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם מומחה ⛔.
לארוחת בוקר תבשיל קדרה (220 גרם) שבישלתי אתמול בערב עם 20 גרם ריבת משמש. וגם קפה עם חלב (50 גרם) וסירופ (20 גרם).
ארוחת בוקר 570 קק"ל.
בתזכורת למתכונים היום, יש מנות חמות שראויות לאכילה בחגים: עוף על בסיס צ'קמרולי ורול עוף עם גבינה, עגבניות ותרד:
לנשנוש יש לי בננה (120 גרם) ו-30 גרם אגוזים, שמשחתי במשך כל היום. בננה ואגוזים - 300 קק"ל.
אל תשכח שאנו לוקחים בחשבון את משקל הבננה ללא העור.
לארוחת ערב בושלו מרק עוף (על המקל, 380 גרם), שאליו נוספו 70 גרם של ורמיצ'לי מבושל. בנוסף אכלתי 120 גר' מלפפון.
ארוחת צהריים ב 295 קק"ל.
לארוחת ערב, 180 גרם פנקייק עם בשר ו-30 גרם שמנת חמוצה 20% - 445 קק"ל.
תוצאת היום היא 1610 קק"ל. B - 103, F - 80, U - 120.
ואני מזכיר לך שלבקשתך, נקיים את שקילת הבדיקה הסופית ב-2021 ב-30 בדצמבר.
בואו נסכם את התוצאות, נשאיר את כל העודף כבר ירד ב-2021, וב-2022 רק נשפר את התוצאות שלנו.
ובעלי מאוד ביקש להעביר תודה רבה לכולם על הברכות ליום הולדת, הוא קרא את כל הברכות בעצמו, היה מאוד נחמד - תודה!
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!