ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
Checkweighing לי על יום שני והייתי באמת מפחד ממנו. ולא לחינם, בגלל המחבט שלי 1300-1400 קלוריות או סושי בשבת נאלץ לעזוב את חותמם.
אני לא להכאיב לך - זה תוצאה של השבוע:
מינוס 400 גרם אני מאוד שמח. ובכן, שלוקח משקל ולא מהר ככל שבועות קודם לכן. הרצון להביא את העור ב שוררת צו על הרצון לנסוע לחו"ל ב קילו 50 מינוס. בחו"ל כי במוקדם או במאוחר אני אעבור, אבל העור יצטרך לסבול, וזה ייקח הרבה יותר זמן. אני רוצה רמז אפילו לא היה על העור המתוח, כל עוד יש רמז זה.
לכן, אני ממשיך בדרך המתוכננת - לאט אבל בטוח לרדת במשקל במסדרון 1300 - 1400 קלוריות ואף יותר פעיל עוסק העור.
אעבור לתפריט.
ארוחת הבוקר כללה כריכים מלחם מחיטה מלאה מן התבואה נבט (60 גר ') עם ממרח דגים (40 גרם) ועגבניות שרי, אשר נלקחים בחשבון לא ven. ותחת תה ירוק יסמין - מאפינס בננה שיבולת שועל עם תפוח וקינמון (80 גר '). במהלך תקופה ארוחה אני שותה כמוסה של אומגה 3 ו Vitaminka (עכשיו אני שותה ויטמין D 2000 ו ביוטין).
ארוחת הבוקר נכנסה 420 קלוריות.
כמו תמיד ביום שני הייתי מעורב באופן פעיל בעבודות הבית. אבל אחרי הצהריים אני מתחיל לעבוד.
חטיפים, עד מניקוי לזמן.
ביום יוגורט תחתון (150 גר '- משהו כמו יוגורט טבעי), אפרסק (120 גר'), קקאו.
בנוסף נמדד מתוך 50 גר 'תמרים עם גרעינים כל היום לתה או סתם ככה.
חטיפים מופעלים 290 קלוריות.
הנה אני מפנה כמו יוגורט. על ידי כל האמצעים, תוך המתאים ולהשתמש בו בכל מקום. וגם תכולת השומן של 5% וטעם חמצמץ של הקלאסי היוגורט, לא עקבי הנוזלית. אפילו שכח את השמנת החמוצה ומוצרי חלב אחרים. אני תוהה איך בקרוב זה יהיה מטריד אותי.
הנה היום מכינים תבשיל עוף עם פטריות וגבינה, השתמשתי בו יוגורט.
לארוחת צהריים, יש לי 300 גרם של קדירת עוףעם פטריות וגבינה וכמה לחם שיפון דק - 350 קלוריות.
בגלל שיצירת ערב קטנה (140 גרם) פשטידות עוף עם גבינה פטריות מתאבן וירקות קלויים (180 גרם) כדי כיכרות דקות (10 גרם).
התברר לארוחת ערב 270 קלוריות.
סך מוקלד לי יום קלוריות 1330.
לפני סטנדרטים מים כמעט לא הגיעו (את הקצב המומלץ של מים - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף). אבל תה ירוק לשתות ליום, במיוחד תוך כדי עבודה על המחשב.
קישור אל עוגת בננה שיבולת שועל מתכון.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
שוב בתמונה "אחרי" על קולאז לא מסתכלים 83 ק"ג?
איזה סוג של אדם אני מוזר לייחס לעצמם את הקילוגרמים המיותרים?
כנראה, כי התוצאה היא יותר אז כרגע מיוחס. מגניב כמו שזה נשמע - אבד משקל על ידי 60 קילו!?
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!