ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע48 ק"ג.
היום אני אספר לכם על התפריט שלי על יום שבת.
תפריט יום ראשון הוא לא, אבל לא משום שהיה לי כדור, וסדרתי chitmil ונופש לה במשך כל היום על ספירה וקלוריות מן הדברים, אלא משום שאין להם את הכוח או על התפריט, או אפילו על מה לבשל, לקרוא, ואפילו משהו לאכול. יום ראשון ואני - בריאותו הרופפת היום. אז פשוט לשכוח אותו ומחק.
אבל הכל בסדר.
בבוקר יום שבת התחיל עם ארוחת בוקר. ארוחת כלל שתי ביצים ולחם עם גבינת פודינג כוסמת (15 גר ') ופטה דגים (25 גרם). בארוחת הבוקר שתיתי כל Vitaminka שלי כמוסה של אומגה 3. בלעתי עם תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר נכנסה 390 קלוריות.
אני לא יכול לדמיין את עצמי עכשיו בלי תה ירוק, אם כי לא יכולתי לסבול את זה, אבל איכשהו התאהבתי עם תה ירוק עם יסמין, ואם אתה לא מרגיש את זה popyu בבוקר שמשהו - משהו חסר לי).
מוקדם בבוקר היה גשום. הבליל היה גשם ולא רוצה להפסיק. וכך רצינו ללכת אל היער, לראות איך יש בדרך כלל במקרה, ולמצוא לפחות אינפקטד אחד. אבל הגשם יש מפונקות כל התוכניות שלנו.
אבל עכשיו השעה 10 בבוקר והשמש זרחה, בעליי ואני עדיין מגונדר "במשך יותר אלגנטים," ויצאתי אל תוך היער. שלוש שעות prolazili אנחנו ביער. אין פטריות לא נמצאו, למעט שלוש מפטריות מה - כי. אבל על הלכנו אל קרחת היער עם אוכמניות. ובכן, לפחות משהו להביא הביתה מן היער. אני אומר לך כי לנדוד כושר אפילו דרך היער ללקט גרגרי יער.
כשחזרנו הביתה, הגיע זמן שזה היה ערב. ובכן, כאשר יש מישהו לשאול לבשל מרק, לשחרר אותי מן הבישול.
לארוחת צהריים - מרק גבינה אהוב עם 400 כיכרות שיפון גרם (10 גרם). אני מקבל ארוחת ערב על 400 קלוריות.
אחרי שנה וחצי שעות אחרי הצהריים שתיתי 100 מ"ל של קפה עם חלב. הוא הוסיף שיבולת שועל Nemoloko. ניסיתי בפעם הראשונה והאחרונה. זה כל כך מגעיל - מים עם קמח שיבולת שועל, סוכר, ועדיין לא מבין כלום. מה טעם להחליף אותם ג'לי אלה שאין להם סבילות של מוצרי חלב - לא מבין. שיווק באמת עובד פלאים. כדי 130 גרם של אוכמניות עוגת קפה. התוצאה תחתונה על 190 קלוריות. חטיף זה (בעיקר קפה עם חלב) והיה הטעות שלי, perecherknuvshy יום ראשון.
ובשביל ערב היה לי חזה עוף, אפוי בנייר (200 הגלם g) וסלט עגבניות (100 ז) ומלפפון (60 גר '), בתיבול חומץ בלסמי ועשבי תיבול, אשר אני עדיין מנסה לגדול על מרפסת.
ארוחת הערב באה 300 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1280.
Pugh פעיל המים (את הקצב המומלץ של מים - 30 מ"ל לק"ג משקל גוף). יער נשם אוויר וללכת עד.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!