אני מברך אותך ומאחל לך ירידה טעימה ונוחה במשקל!
בערוץ אני חולק לא רק את החוויה שלי לרדת במשקל בעזרת גירעון קלורי ותפריט ליום, אלא גם מתכונים למנות, עם ה-KBZhU המחושב.
למה אתה צריך להכיר מנות KBZhU? לאכול פסטה ולא לפחד שהן יופקדו בצדדים.
אני אוהב מתכונים פשוטים ומהירים - פסטה טחונה היא אחד מהם.
תמצאו רשימת מרכיבים, מתכון וידאו ו-KBZhU ל-100 גרם בסוף המאמר.
בישול.
אם כבר יש לכם בשר טחון מוכן - מעולה! אני בדרך כלל מצטייד בכמה מנות בשר טחון.
אם אין בשר טחון, נגללים דרך החזה והירך של ההודו (שילוב טוב, הבשר הטחון לא שומני מדי, אבל גם לא יבש) וזוג בצל.
שמים סיר מים על האש, מוסיפים מעט מלח למים ומרתיחים את הפסטה עד שהיא כמעט מבושלת.
קוצצים דק את הבצל ומטגנים בטיפה קטנה (לא יותר מ-5 גרם) עד להזהבה.
לאחר מכן מוסיפים בשר טחון לבצל, מלח ופלפל. מערבבים היטב, מחלקים את הבשר הטחון.
כשהבשר הטחון מוכן, מוסיפים לו פסטה מבושלת, לא יותר מ-10 גרם חמאה ומערבבים היטב. מבשלים כ-5 דקות לערבוב הטעמים.
זה הכל! בתאבון! בהגשה אפשר לפזר גבינה - ככל שיאפשר מצפונכם ו- KBZHU של היום😉
ניתן לצפות במתכון הווידאו:
החומרים בהם השתמשתי:
- בשר טחון - 480 גרם (יש לי חזה הודו וירך טחון 50/50 בתוספת בצל),
- פסטה דורום - 350 גרם (משקל יבש),
- בצל גדול - 100 גרם,
- מלח, פלפל, שום יבש (לא חובה),
- שמן צמחי - 5 גרם,
- חמאה - 10 גרם.
KBZHU לכל 100 גרם של מנה מוכנה: K - 163, B - 10.7, F - 3.8, U - 21.2.
אתה יכול למצוא מתכונים רבים אחרים בקישור למטה:
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות, כמו גם תמונות של מתכונים שהוכנו