ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
אתחיל מיד עם התפריט.
ארוחת כללה שתי ביצים כריך ביצה על לחם מחיטה מלאה (30 גר ') עם פטה דגים (40 גרם). כמו תמיד במהלך הבוקר אני לוקח ויטמינים ואומגה 3. אני שותה כוס גדולה של תה ירוק עם יסמין (אך לא מייד, כמה לקחת איתם את המחשב, אם אתה רק הולך לעבודה)
הבוקר של היום התברר לעברי 410 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר, קצת עבודה על המחשב אל תה גרר 15 גרם שוקולד 75% - 80 קלוריות. ובכן, לא כמו בלי שוקולד לא עובד.
ניסיתי לעשות את כל העבודה בשעות הבוקר המוקדם, ולאחר מכן התחלתי את היום לקראת הפיקניק והאורחים של יום שבת (אני מקווה שמזג האוויר לא ישקר!)
היה צורך לצאת וללכת לחנות ומשהו ההיא." לבשל. אז יום שישי הפכתי הצהריים כלכליים.
ובכל זאת, אני רוצה לחלוק איתכם את השמחה. קנינו מקרר חדש שמתאים לנו בכל דרך. Old כי יש לנו את התיקון ורכישת הריהוט בדירה שלנו - היה קטן, ומאוד פשוט עבורנו. עכשיו אנחנו נמצאים זה ישמור קציר קפוא בחורף.
לכן, השטיפה לקחה הרבה זמן איתי, טיפול מקרר חדש ולאחר מכן את יתרת מוצרים. רצוי לספק הכל כדי להפוך אותו נוח ככל האפשר.
עכשיו אני שמח שאני יכול לארגן מכולות שלי עם אוכל מאז אני מרגיש בנוח ולא בכושר במקרר הקטנטן.
והיום היא הפעם הראשונה קניתי אבטיח, אשר היה פשוט מדהים. חצי יצאנו לפיקניק, ומחצית פשוט עפנו משם.
האם כבר ניסית אבטיחים השנה? אני יודע כי מי שחי poyuzhnee, כבר זמן רב לאכול אותם.
חטיפים היום היה לי אבטיח (500 גרם) - 125 קלוריות.
לארוחת צהריים היה לי כוסמת "סוחרים", אשר עשיתי אתמול.
280 גר 'כוסמת "סוחרים" לארוחת צהריים 40 גרם של עגבניות - 335 קלוריות.
נשארתי חתיכה Belevsky סוכריות ללא סוכר (30), אשר אכלתי עם תה אחר הצהריים - 100 קלוריות.
ובשביל ערב היה לי קציצות דגים - 180 גר 'של ירקות טריים - עגבניות ומלפפון 150 גרם '70 סה"כ בא לארוחת ערב 330 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1380. שיעור המים ששתה (שיעור המים המומלצת - הוא 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
אני לא לשכוח טיפוח העור, כך היא עברה במהירות.
כל עוד אני בתוך קלוריות במסדרון 1300-1400. לא ממהר לרדת במשקל, אני מחכה לקבל העור שלי הוא הידק מעט.
אני חושב כי מאוגוסט יעבור ב 1200-1300, אבל זה עדיין לא בטוח. אנחנו צריכים לראות מה קורה החודש זרק קילו, אם לפחות 2 קילו של עלים לחודש, אז להישאר על 1300-1400. אם התוצאה אינה באמת - אני חוזר גירעון קטן יותר.
למי לרדת במשקל עם משקל גדול (ולא רק אותם) יהיו מעוניינים בכתבה - טיפוח עור לירידה במשקל.
ואם זה הצעד הראשון שלך על דרך גירעון קלורי הרזיה - שיעזור לכם לעשות את הצעדים הראשונים מאמר על הקישור הזה.
קישור למתכון כוסמת "סוחרים".
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!