ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
זה היה סוף השבוע. הודות למזג האוויר, אשר נתן לנו כמה ימי שמש וחמים!
לבסוף הצלחתי להירגע כראוי ורק ביום ראשון, הבנתי עד כמה אני צריכה לנוח זה. במשך יומיים לא השתלבתי לתוך המחשב, מצטער, פשוט נעלם, לא ענה על שאלות על דבריו.
אבל עכשיו אני בתור ואומר לך איך ביליתי את סוף השבוע שלי.
שבת אחר הצהריים - זה היה יום של רגיעה chitmila הכולל.
הגענו המחצבה על המנגל, האורחים הגיעו. זה היה כיף טוב!
והכי חשוב - מסוגל לשחות! חשבתי שאחרי כל כך הרבה ימים של גשם, סופות רעמים די מגניב אוויר של הקיץ - מי קרח. אבל אין) אנו שמחים לשחות!
וכפי שהבטחתי על דבריו - לקנות לעצמו Mead, אשר מזה זמן רב רצה לשתות. אם לא תמד זה, יום שבת שלי מזון ייצא ב קלוריות 1300-1400, כלומר, הגירעון היה נשמר. אבל במשך היום כולו 2 ליטרים של יין דבש - אני אפילו לא רוצה לחשוב איך קורה הרבה קלוריות. למרות ביליתי היטב - כל היום באוויר הצח, שחייה, שיזוף - הוא בילה זמן פעיל.
כפי שאמרתי, יום שבת - יום של רגיעה chitmila, קלוריות לא נחשבים. בבוקר, אכלתי ביצים מקושקשות כריך גבינה עם שוקולד, ואז כל היום בטבע הם קבאב, אבל אכילת רגל שיפודי עוף, ירקות, אבטיח - ואינו רוצה פעם לי חזיר ברביקיו האהוב - הנה איך לשנות את הטעמים okoloPP.
ניסינו פטריות שנאספים עצמם כבושים לאחרונה. כאשר שנקטפו והכין במו ידיהם - טעים פעמיים!
אבל ביום ראשון ביליתי כמעט כל היום בבית, נחים. רק במהלך היום לטיול, שיש רק 6000 צעדים.
ביום ראשון, חזרה ספירת קלוריות ו okoloPP.
ארוחת כלל כריכים עבור לחם מקמח מלא (60 גרם) עם פטה דגים (40 גרם) ו 2 עגבניות שרי וגבינת שוקולד (50 גרם). כריכים נאכל על ידי תה ירוק עם יסמין שתה כל Vitaminka ואומגה 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 360 קלוריות.
קישור למתכון של גבינה ושוקולד ייתן בסוף.
חוזרים מטיול הלכנו על אבטיח, זה היה אבטיחים טובים מדי ובעוד חידוש - כל אוכלים ברצון. יש צורך ליהנות מהרגע.
חטיפים - 600 אבטיח גרם - 150 קלוריות.
לארוחת צהריים הייתה לי כוסמת על -kupecheski (300 גר '), הכין אותי לקראת סוף השבוע. בדיוק מספיק לי ארוחת צהריים עם עגבניות.
הצהריים מופעלים 360 קלוריות.
בשעות אחר הצהריים (לאחר שעה) שתיתי תה עם 20 גרם של לחם שיפון פריך ושוקולד 40 גרם של גבינה - 170 קלוריות.
אוי, כמה קשה להתנגד ולא לאכול את הגבינה שוקולד שלמה - זה מאוד טעים!
ואחרי שאני וערב מותש אז ישנתי במשך שנתיים וחצי שעות. כשזה היה, ולכן ישנתי אחר הצהריים! כנראה שהייתי צריך בסוף השבוע.
ארוחת הערב שלי כללה 130 גרם חזה עוף (עזבו קבב מן יום שבת) ו 100 גרם של עגבניות.
במהלך שעה לאחר הארוחה היה אבטיח אפילו - 600
כל התברר וערב 325 קלוריות.
שינה מיטות דרך 3 שעות אחרי אבטיח.
אז, במשך כל היום (יום ראשון) הוקלד קלוריות 1365.
אני שותה מים ותה ירוק פעיל ולהפתעתו לאחר ברביקיו תמד יום שבת היה לא בצקת חזקה, למרות שאני מחכה להם.
מתכון סוחר כוסמת אתה יכול לראות לכאן.
גבינה שוקולד מתכון PP טעים - לכאן.
טום שעמד ראשון בדרך אל ספירת קלוריות הרזיה יעזור מאמר על הקישור הזה.
וגם למי לרדת במשקל עם המשקל הגדול - אני מציע לקרוא את מצבי עור מאמר לירידה במשקל - על הקישור הזה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!