ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49.5 ק"ג.
לבסוף יום שישי! Happy עבור בעלה, הוא מתחיל חופשה. ועם לוח הזמנים ואת עבודתי בבית, אני משאיר לעצמי לארגןכמעט בכל עונה. הנה מזג האוויר היה רק חם ..
בואו לא נדבר על התפריט budem..pereydu דברים עצובים.
לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים, לחם כוסמת (10 גר ') עם ממרח דגים (35 גרם) וכמה עגבניות שרי. ויטמינים ואומגה 3 שאני משקה במהלך ארוחת הבוקר. ותמיד - תה ירוק עם יסמין.
ארוחת בוקר על 370 קלוריות.
לפני סוף השבוע צריך לקנות אוכל ולבשל מרק עוף, כדי לא להטריד עם בישול נוסף. לכן, בבוקר - בחנות.
קנה על מדגם של שזיף עונתי. במראה זה לא נראה אטרקטיבי, ירקרק, ואת הטעם - נפלא.
ואני אוכל חטיף על קרם (160 גר '), ולאחר מכן לקחת תה יסמין ירוק ופרוסת שוקולד 75% (15 גרם) עם המחשב כדי לסיים את העבודה ולא לחזור אליו בסוף השבוע.
חטיף - 150 קלוריות.
לארוחת צהריים מבושל במרק של הרגל עוף חיטה דורום לפסטה מרתח נפרד. כמה ימים, אתה לא יכול לחשוב על מה לבשל לארוחת צהריים - חימם את המרק, מוסיפים את vermishelku (השוכנת במלון, ואת מיכל לא להתנפח במרק כל הלילה) ואתם מלאים ומרוצים!
ארוחת צהריים - 350 גר 'ציר עוף, 70 גרם פסטה מבושלת 50 גרם של בשר עוף. כמה לחם שיפון דק למרקים (10 גר ').
הצהריים פנו 350 קלוריות.
חזה עוף לארוחת ערב mnya, אפוי בנייר (200 גרם) וסלט ירקות עגבניה, מלפפון, פלפל (ירקות הכולל 200 גרם) מלא שמן חמניות.
ארוחת הערב באה 330 קלוריות.
אכלתי בערך 50 גרם של שזיפים אפילו במהלך היום - 110 קלוריות.
היום, בערב הרבה בישול ועוד לכל המשפחה. אבל כמה יש חטיפים, אוכלים לאבד משקל בשבילנו. אז לחכות retseptiki בקרוב. ואני מחכה למחר בבוקר כדי לאכול vkusnyuschuyu פיצת גבינה מינית!
במשך היום, קיבלתי קלוריות 1310.
הקפידו לשתות מים מדי יום:
- בבוקר על כוס קיבה ריקה,
- לפני כל כוס קבלה של מזון (כ 15 דקות),
- ובמהלך היום במשך קצת -chut.
- בתוספת תה ירוק ללא סוכר וכל תוספות.
קישור למתכון של לחמניות עוגה מתוקה לכאן.
קישור ארוחות עליונות במשקל על ספירת קלוריות - לכאן.
קישור ארוחה עליונה - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!