ברכות לכל דיאטה!
רק אני רוצה לומר כי הכינותי לך פצצה - פצצת חלבון! במקום זאת, התכוננתי זה בשביל עצמי, ואני ממהר לחלוק איתכם מתכון.
חזה עוף ממולא גבינת קוטג '- זה מאוד טעים, ואת הטבח הוא מאוד פשוט.
אני צריכה:
- 4 חזה עוף קטן (כ 800 גרם)
- 100 גרם של גבינה (אני 9%),
- 50 גרם של יוגורט טבעי (השתמשתי ביוגורט, אתה יכול להשתמש בקרם 10% - כי היא במקרר, ואז ללכת לקורס. רק אל תשכחו לספור KBZHU)
- 3-4 שיני שום,
- תבלינים: פלפל, מלח, פפריקה, דשא יוון (אתה יכול להחליף עשבי התיבול האהובים עליך או ירקות).
הכנה.
חזה העוף שלי, מנותקים ממנה חתיכות קטנות של פילה, השארת פילה גדולה, לקצץ. חתך פילה כך קרה כי ההיא." כמו סירות - ראו תמונה.
השד, מתבלים בפלפל מלח, ומפזרים תיבול עוף אם רוצים.
קוטג תערובת גבינה עם יוגורט, שום מגוררת, מעט מלח, פלפל ומוסיפים עשבי תיבול ארומטיים שלנו. השתמשתי "צמחי מרפא של יוון." תיבול אם יש לך עשבי תיבול אהובים - להשתמש בם או רק לקצוץ עשבי תיבול טריים.
מכניסים את התערובת לתוך גבינת קוטג הסירה שלנו. ככל שאתה מתאים למילוי - את טעים התבשיל בסופו של דבר.
בזהירות הקיסמים מעסיק את הקצוות כדי שהמילוי מטושטש.
מפזרים פפריקה.
זכור חתיכות פילה הקטנות לאלה חתכו? אני מגלגל אותם השרידים של תערובת גבינת קוטג ', מתבלה במלח ופלפל וגם לשים על תבנית אפייה.
משלוח בתנור על 200 מעלות במשך 25-30 דקות.
המנה שלנו מוכנה - בתאבון!
KBZHU 100 גרם: K - 115, B-21, F - 3, y - 1.5.
אחרי שבישלתי טעמתי את המאכל הזה עלה בדעתי שזה יהיה טעים מאוד בונים את קיניהם מתוך עוף טחון עם שוליים גבוהים ולמלא אותם ביוגורט - הוא בדרך כלל סופר!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!