ברכות לכל דיאטה, מסתכלים לתוך הבלוג שלי.
לארוחת ערב לאחרונה, הכנתי את עצמי סירות של קישואים נזכרתי שמישהו שאל סירות דומות retseptik. לכן, החלטתי חמוש במצלמה ולהכין את המתכון בשבילכם.
זה פשוט, אבל מישהו יכול להיות מועיל.
לקח לי (גרם הצביע למי להאמין KBZHU):
- 1 קישוא קטן, אשר ניקיתי באמצע הדרך עם זרעים כדי ליצור את הסירה (כדי לנקות בנוחות כף). התברר 280 גרם - 2 משאבות מ קישואים.
- 80 גרם של חזה עוף מבושל (אני כבר מזמן מחכה חזה עוף אפוי כנפיים ואני החלטתי לתת לזה הזדמנות שנייה).
- 50 גרם של 10% קרם / יוגורט טבעי / יוגורט - כל מוצר בשם, זמין במקרר.
- 50 גרם של גבינה (השתמשתי suluguni).
- עגבניות קטנות (אני דובדבן 50 גרם).
- שן שום - 3 שנים
- מלח ופלפל לפי הטעם.
הכנה.
חותכים את סירות קישואים - לחתוך קישואים בחצי ולנקות את הזרעים בעזרת כף.
במרכזה של סירה עם מלח ופלפל.
קוצצים דק את חזה העוף מבושל ולשים סירה, לישון על גבי השום הקצוץ דק.
עגבניות חתוכות לעיגולים לשים על גבי.
ומגרש או שמנת חמוצה או יוגורט או יוגורט - כי הוא במקרר.
ומשלים את כל שכבת הגבינה. החלטתי לחתוך הצלחות שלו. ניתן למרוח.
מסיק בתנור על 200 מעלות במשך 35-40 דקות עד קישואים מבושלים.
הסירות שלנו מוכנות. בתיאבון!
100 גרם KBZHU: K - 74 B - 7 F - 3.3, y - 3.4.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!