ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
היום, אני לא להכאיב לך יותר מאשר הטקסט שלך וללכת ישר לתפריט.
היום אני צריך בוקר ovsyanoblin. לפני זמן לא רב ערכתי ניסוי "שבוע בלי לחם"וזה כאשר אני אוהב את המאכל הזה. Ovsyanoblin באמת כמוני פשוט לדוג.
לפיכך, ארוחת בוקר - ovsyanoblin (40 גרם של שיבולת שועל קרקע, ביצה, 50 גרם של חלב, קמצוץ של מלח). מילוי - 60G מגוררת מלפפון 80 גרם של דגים אדומים.
ארוחת בוקר נהדרת, אשר בלעתי עם תה ירוק.
ארוחת הבוקר מופעלת 330 קלוריות.
אגב, לגבי תה ירוק. מאז אני לא שותה עכשיו אין שחור תה או קפה - תה ירוק בטעם שלה בשבילי נושא כאוב. ואז הייתי לפני כמה ימים קניתי תה ירוק עם חרצית. ואתה יודע, אהבתי אותו. כמובן תה יסמין האהוב שלי, אבל המקום השני על התה הירוק התקין otvozhu עם חרצית, בשבילי זה היה גילוי.
אתמול אני ובעלי אספנו שזיפים בגן נטוש סמוך החלטתי לעשות חטיף הוא קרם (170 גרם). אבל אני לא יכולתי להתאפק 15 גרם של שוקולד מריר 75%, זמן רב מאז לא אכלתי. בעבר, כמעט אף אחד היום היה בתזונה שלי.
חטיפים שמאלה 155 קלוריות.
היום והערב שלי - מרק עוף עם פסטה 50 גרם שיפון תוצרת בית לחם מקמח מלא.
הצהריים הגיעו 420 קלוריות.
לחם אודות. אני תמיד נהגתי לאפות הלחם שלהם על קפיר. ואז יש לי במקרר היה בקבוק חלב חמוץ, שהיה איפשהו משומשות. ואני החלטתי לאפות לחם ויוגורט במקום להשתמש ריזנקה.
איך אהבתי hlebushek! טעם שונה במקצת. אני לא יודע איך אתה אפילו לתאר את זה, שמנת -אז מה-אם.
מי אופה הלחם של המתכונים שלי - לנסות לפחות פעם אחת כדי המדגם לאפות חלב חמוץ. אני חושב שאתה לא תצטער. הרשה לי להזכיר מתכון לחם, הקישור לכאן.
גם היום, לאחר Go הצהריים לטיול אחרי הכל השלים את התכנית לעשות (יש לנו עכשיו ארון מלא, אך כי "דברים" כי לה הניקוד לא צבר עדיין 😂, אבל האופניים האהובים שלנו מאובטח מאוחסן).
במהלך הליכת אוכמניות ביקור התקדמה באותו קצב בהדרגה אבל כזה kislyuschaya, השמש היא בבירור לא מספיק תותים (טארט פטל כי יער אוכמניות). הוא הבקיע קומץ של אפיית עוגת גבינה פודינג עם אוכמניות.
עבור סירה ואני ערב מ קישואים עם חזה עוף, יוגורט suluguni (180 גרם). וזה ביוגורט עוגת גבינה עם קומץ של פטל שחור, אשר נאסף. ערב סה"כ 315 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1220.
מים ששתה, תה ירוק, אבל שמתי לב רגליים נפוחות. לא מאוד נעים לי, כי לאחר עבודה פיזית (אם כי משופרת נדיר, אינם מוכרים לי), יש לי מתחילה הבעיה עם קיפאון של הנוזלים בגוף.
הרשו לי להזכיר לכם כמה מתכונים:
מתכון לעוגת פודינג עם פירות יער - לכאן.
פיצה מיני מתכון - לכאן.
פסטרמה עוף מתכון (מאוד טעים ועסיסי - לייעץ לי) - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!