יום טוב אנשי הרזיה וכל מי ששומר בצורה טעימה ובנוחות על המשקל התקין!
בערוץ שלי, אספתי את כל הניסיון שלי בירידה במשקל, אני חולק את התפריט של היום ומתכונים למנות עם KBZhU מחושב, הכלולים בתזונה שלי.
הרזיה טעימה, משביעה ונוחה אפשרית הודות לשליטה בצריכת הקלוריות:
בחורף רוצים תבשילים חמים ומלבבים, ככה הגוף שלנו עובד.
אני מציע לך לנסות את מרק העגבניות-עדשים עם בשר טחון, הוא לבבי, טעים, מחמם - בדיוק מה שאתה צריך בחורף הקר.
KBZhU ל-100 גרם, רשימת מרכיבים ומתכון וידאו ניתן למצוא בסוף המאמר.
בישול.
יש צורך להכין אוכל מראש.
מגררים גזר, קוצצים דק בצל ופלפל.
מכינים חזה עוף טחון.
אנחנו לוקחים מחבת עם דפנות גבוהות.
בכמות קטנה של שמן צמחי (לא יותר מ-5 גרם), מטגנים את הבצל והגזר עד לחצי בישול.
לאחר מכן, אנו שולחים פלפלים מתוקים ועוף טחון לסיר.
מלח ופלפל לפי הטעם.
אנחנו מערבבים הכל היטב כדי להפיץ את הבשר הטחון. מטגנים לא יותר מ-5 דקות.
מלאו במיץ עגבניות (או שאתם יכולים להשתמש בעגבניות במיץ שלכם).
מביאים לרתיחה ומוסיפים עדשים.
התאם את עקביות המרק לטעמך על ידי הוספת מים אם אתה לא רוצה שהמרק יהיה סמיך מדי.
הוספתי למיץ העגבניות עוד 150 מ"ל מים. אם השתמשת בעגבניות במיץ שלך, תצטרך להוסיף עוד מים.
אנחנו מבשלים הכל יחד במשך 20 דקות.
בסוף הוסיפו שום קצוץ דק ועשבי התיבול האהובים עליכם. רְתִיחָה. לאחר מכן מסירים מהאש.
בתאבון!
ניתן לצפות במתכון הווידאו:
החומרים בהם השתמשתי:
- חזה עוף טחון - 320 גרם,
- בצל - 70 גרם,
- גזר קטן - 55 גרם,
- פלפל מתוק - 100 גרם,
- עדשים אדומות - 120 גרם,
- מיץ עגבניות - 700 גרם או צנצנת עגבניות במיץ משלו + מים לצפיפות הדרושה,
- שן שום ועשבי תיבול (יש לי שמיר ופטרוזיליה),
- שמן צמחי לטיגון - 5 גרם,
- מלח, פלפל שחור לפי הטעם.
KBZHU ל-100 גרם: K - 64, B - 6.6, F - 1, U - 7.1
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות, כמו גם תמונות של מתכונים שהוכנו