ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
בוקר יום ראשון - ביצים מטוגנות בפיתה עם גבינה ותה ירוק - 360 קלוריות.
מתכון של ממתקים שכבר הספקתי לחלוק איתך לכאן.
הסטייה רק מן המתכון - לקחתי פיתות ופצע אותו 2 עיגולים בעזרת צלחת של פאן בגודל המתאים. המעגל הראשון מושם על קרקעית הסיר, ממלא אותו וסגר את המעגל השני, ולהביא לחיזוק המוכן. בעת ההגשה לחתוך לחלקים. אני אוהב מאוד דומה בוקר - טעים ובריא.
באותו החטיף נאלצתי היה תפוח של 120 גרם ו 20 גרם של בוטנים. זלילה 165 קלוריות.
לפני ארוחת ערב, החלטנו לצאת לטיול ביער, והשמים התבהרו. הרחוב היה חם ומחניק, אפילו. אבל זה עדיף על הקור והגשם.
אכלתי בצהריים אתמול הניסוי שלי - מרק דגים "א-לה טום יאם" עם נסיכה ושרימפס (450 גרם). K 2 מרק לחם שיפון (10 גר ').
הצהריים מופעלים 230 קלוריות.
תה אחרי ארוחת הצהריים היה 15 גרם של 75% שוקולד מריר - 80 קלוריות.
יום ראשון עבר בשקט וללא כל מאמץ פיסי. הליכה, צפייה בסרטים. החלטתי קצת מהכל לנוח.
ומחר יש תוכניות לטייל על ENEA, לאחר לפתור את כל העניינים במוסקבה. אני מקווה למזג אוויר טוב, אז רוצה ללכת שמלת הקיץ החדשה, אשר יכול לשים בקיץ הזה כמה פעמים.
אפה את עצמם לארוחת בוקר עבור עוגת בננה-שיבולת שועל בוקר פרוס עם תה נאכל כחטיף, והשני -120 קלוריות.
ארוחת ערב היה קל מספיק - פסטרמה עוף עדיין לחמם (150 גרם) עגבניות סלט ירקות (100 גר '), מלפפון (160 גרם) ושמנת (20 גר').
כל בקיע לארוחת ערב 270 קלוריות.
היום אכלתי 1225 קלוריות.
מים מסורים, תה ירוק מנוחה.
חשבתי כי הרוח הרעה שלי יכולה sigrat מתעתעת בי מבחינת ירידה במשקל, בגלל הלחץ קורטיזול ההורמון הנלווה - למנוע בפירוק שומנים.
אז בעוד סתם מנוחה ולא לעשות כלום. אני שומר גירעון קלורי, מים לשתות ולחכות checkweighing מחר התוצאות.
ואני מעריץ את השקיעות שלנו, אראה כמה יפה:
אני רוצה להזכיר לך כמה מתכונים:
מתכון תפוח וניל וריבה עם תה לכאן.
מתכון עוגת גבינה ושוקולד לכאן.
גבינת קוטג 'מתכון פשטידות אפרסק לכאן.
חזה עוף טעים ברוטב קטיפתי לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!