יום טוב אנשי הרזיה וכל מי ששומר בצורה טעימה ובנוחות על המשקל הנוח שלו!
בערוץ שלי, אספתי את כל הניסיון שלי בירידה במשקל, אני חולק את התפריט של היום ומתכונים למנות עם KBZhU מחושב, הכלולים בתזונה שלי.
הרזיה טעימה, משביעה ונוחה אפשרית הודות לשליטה בצריכת הקלוריות:
אני מביא לתשומת לבכם לביבות עם ביצה ובצל ירוק.
עדיין היו לי ביצים מבושלות ומיד עלה בדעתי שצריך לבשל פשטידות עם ביצה ובצל. אבל לפשטידות לוקח הרבה זמן, ויש לי מעט מאוד זמן פנוי.
לכן החלטתי להכין לביבות ממולאות בביצים ובצל ירוק – פשוט והכי חשוב – במהירות!
בוא נבשל.
מערבבים יוגורט עם ביצה וקורט מלח.
מוסיפים קמח ואבקת אפייה. מערבבים היטב את הבצק כדי שלא יישארו גושים.
מניחים את הבצק בצד ועוברים למילוי.
שניים קוצצים דק שתי ביצי עדר ובצל ירוק.
מוסיפים ביצים ובצל לבצק, מערבבים.
אופים במחבת שחוממת מראש משני הצדדים בחום בינוני מתחת למכסה. כדי למנוע שריפה, הופכים בזהירות את הפנקייק מספר פעמים.
אם אתה לא בטוח לגבי המחבת שלך, עדיף לשמן אותה בטיפת שמן (לא יותר מ-5 גרם).
מתכון מהיר לפנקייקים טעימים במילוי ביצים ובצל.
בתיאבון!
ניתן לצפות במתכון הווידאו:
רכיבים:
- יוגורט (לא שותה, יש לי יוונית) - 220 גרם,
- 1 ביצת עוף טרייה
- 70 גרם קמח מלא (יש לי אורז),
- 2 ביצי עוף מבושלות,
- 40 גרם בצל ירוק,
- קורט מלח ו-1/2 כפית אבקת אפייה
- שמן צמחי לטיגון לא יותר מ 5 גרם (אם אתה מטיל ספק במחבת שלך).
KBZHU לכל 100 גרם של מנה מוכנה: K - 170, B - 10.3, F - 8, U - 13.7.
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות, כמו גם תמונות של מתכונים שהוכנו