ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
החיים שלי לא יהיו אותו הדבר.
וזה צריך להבין מי עמד בדרכו של תזונה נכונה וירידה במשקל על גירעון קלורי.
בחירה רק בשבילנו. להיות רזה, זריז, פעיל, להיפרד חבורה של פצעים או לרחם על עצמך ולעודד מהעוגה הבאה.
אני עשיתי את הבחירה. והעובדה כי הגירעון של קלוריות אפשר לאכול טעים, לבבי ועדיין לרדת במשקל בעת ובעונה אחת - זה אגדה!
היום הוא ארוחת הבוקר שלי כללה וסנדוויץ על לחם רגיל Darnitsky (35 גר ') עם חמאה (5 גרם) וקוויאר קרפיון (15 גרם) ו 2 ביצי עוף מבושלות. בוודאי לא בלי עלות ארוחת בוקר של תה ירוק, ואל תשכחו על האומגה 3.
ארוחת הבוקר נכנסה 315 קלוריות.
אז כדי ללמוד כי אתמול הייתי קצת התנפצתי שכחתי לגמרי את העובדה שאני הסתיימתי לחם מחיטה מלא תוצרת הבית שלי. הייתי כל כך רגיל לעובדה שהוא תמיד במקרר, שהיה נסער מאוד היום, לא מוצא אותו tam😂. אבל מצאתי בקבוק וחצי של חלב חמוץ, לחם ניחא!
גם במקרר מצא סלט דג עם טונה המשומרת, מלפפונים, תירס משומר, אשר החלטתי לאכול את החטיף כמו הבוקר היה קלוריות קלות מספיק.
חטיפים - 150 גרם של סלט עם 20 גרם של קרם 10% - 170 קלוריות.
אתמול אפילו הצלחתי לבשל מרק דגים על ראשיהם, פורל נהר קוקו, שבו אני כבר מחכה גורלם במקפיא.
מרק התברר קל עם תפוחי אדמה בורגול מעט.
צלחת מרק דגים לארוחת ערב (400 גרם), 30 גרם של לחם Darnitsky - 260 קלוריות.
הלחם לא אפוי, אבל ישר אחרי ארוחת הצהריים לש במהירות כניסה לתנור. בצק לישה כבר לוקח 5 דקות ללחם ממני! היום, את השיא לפני שזה היה 7 minut👆.
ובכל זאת אני יכול להתגאות בך! אתמול בשעות חבושים חתוכים בבוקר ואני, להירדם עם סוכר חופשת להתבלט מיץ. אני הולך להכין ריבה על חבושים משפט עם אגוזי מלך.
ובכל זאת, בשעת ערב מאוחרת, כאשר הייתי קצת הקלה (וזה לא תפקיד קטן שיחק ידי כריך הערב עם חתך קרפיון מלוחים 😂 או כך נדמה לי), אני עדיין לבשל את הריבה. 2 פנתה צנצנות של חבושים 700 גרם.
ועכשיו עם התה ניסיתי varenitsa 30 גרם של תה ירוק, לכתוב אותו KBZHU. 30 גרם של ריבה -75 קלוריות. ואצלי זה מספיק כדי להרגיש את הטעם ולומר - שתיתי תה עם ריבה טעימה!
זכור איך בסרט "The Girls" הדמות הראשית ב הכיכר מטויחת Varenka?
זה מה שנהגתי יכול. סתם צוחק, אז אני לא יכול, אבל 30 גרם לא מוגבל.אבל בכל פעם לאכול שוקולד עם תה תוך כדי עבודה - יכול 100%, וכעת חסרים 20 גרם ליום, או אפילו כל den😂!
עם זאת הרגלי אכילה משתנים, אבל אנחנו חייבים לקחת את עצמנו ביד ולזכור שאין חזרה דרך.
ובשביל ערב יש לי 130 גרם כוסמת מבושלת, ופתאום מצא עצמו נקניק עוף במקפיא. אני אפילו לא זוכר איך ומה להכין, אבל מטופח KBZHU ב SIT 30! ואני נקניק ומטגנים במחבת טפלון ללא שמן, מוסיפים מים. ואולי זה לא נקניקייה? E נקראת אני לא יודע. חזה עוף ללה? זה לא משנה, העיקר שהיה טעים, נכון?
ארוחת הערב באה 350 קלוריות.
בנוסף, במהלך היום אכל 25 גרם של מנגו תה ירוק מיובש, תה והחלב הוא הוסיף מומס (100 גרם בסך הכל). זה עדיין 120 קלוריות.
בסופו של דבר, היום היה על קלוריות 1290.
היום, יותר נח והגיע בעצמו. בכל זאת, הוא נמוך האוויר ועייפות. ככל לנוח אני מרגיש טוב יותר.
Napominalochka.
מסיבה כלשהי, רציתי להזכיר לך שווארמה היום videoretsept:
אני רוצה להזכיר לכם מתכוני כריכי פטה - פטריות פטה ולהדביק אבוקדו וטונה.
ואני חוצה את המרק: מרק גבינה, Lagman, אפונה עם טעם מעושן,
לא היה לי PP samsy. ניסית את זה?
מתכון דל קלוריות למשך טירמיסו מעוררות תיאבון - כאן.
ויש מי שלא ניסה לאפות לחם מחיטה מלאה תוצרת בית? retseptik כאן.
כל הדיאטה מפחדת להגיע עור נמתח. כדי למנוע זאת - לטפל בעור שלך מהשלב הראשון לאבד משקל. איך לטפל? אתה כאן.
ובשביל אלה רק את צעדיה הראשונים בדרך לאבד משקל יש מדגיש שנאסף למתחילים כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!