שלום לכל מי שמוכן להרזיה טעימה, נוחה ושמירה על המשקל! שלום לכל מי שמוכן להיפטר מסטריאוטיפים של תזונה לאנשי הרזיה ולשנות את עצמם בשמחה, ולא בייסורים.
הדוגמה שלי היא דוגמא אחת מיני רבות לאופן שבו אתה יכול להבין את הדיאטה שלך, לשלוט בה - טעים, ללא רעב והתמוטטויות כדי להרזות ולהגיע לתוצאות שלא חלמת עליהן.
היום יש לנו שקילת בדיקה משותפת עם קוראים קבועים והדוגמאות שלהם, התוצאות שלהם פשוט מעוררות בך השראה לשינוי!
היום, אזכיר לך בקצרה איך לרדת במשקל בגלל גירעון קלורי:
ואני אדווח על המשקל שלי בזמן תחזוקה - כבר יותר משנה המשקל משתנה תוך 69 ק"ג, מה שמתאים לי בצורה מושלמת:
ולפי המסורת, אראה את התפריט שלי, אפריך את המיתוסים שכדי לרדת במשקל צריך להפסיק לאכול ולמעשה לגווע ברעב.
סירוב לאכול יכול לעזור לך לרדת במשקל (אם לא תשתחררי), אבל שמירה על המשקל ושינוי הרגלי האכילה שלך, ללמוד להיות חברים עם האוכל לעולם לא יעזור.
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
50 גרם בשר חזיר, שתי ביצים ואני קיבלנו ביצים מקושקשות טעימות ומלאות לארוחת הבוקר. ועם תה אכלתי כריך על לחם ביתי (40 גרם) עם קוויאר פולוק (30 גרם).
ארוחת בוקר עבור 450 קק"ל.
כבר כיכר הלחם השנייה נאפתה עם מחמצת. הלחם הזה משמח אותי מאוד. תכולת הקלוריות של אבא נמוכה יותר מלחם על קפיר (יש בקטלוג המתכונים), אבל זה יותר מתעסק עם זה, אתה לא יכול לעשות 5 דקות. כל בני משפחתי אהבו את זה, ומכיוון שהלחם בחנויות שלנו מגעיל, הוחלט לאפות את הלחם הביתי שלהם באופן שוטף.
תזכורת למתכונים - פשטידת עוף עם כרוב ופטריות, וכן פשטידת בשר עם בצק קרם:
אכלתי חטיף קפה עם חלב (50 גרם) וסירופ (15 גרם) ו-100 גרם פסטרומה עוף - 190 קק"ל.
לארוחת צהריים בישלתי כופתאות עם תפוחי אדמה ופטריות (150 גר' משקל קפוא). לכופתאות 30 גרם שמנת חמוצה ו-150 גרם מלפפון.
ארוחת צהריים ב 355 קק"ל.
מבינה אינטלקטואלית שאתה צריך לאכול ירקות, אבל יותר ויותר קשה להכריח את עצמך לאכול אותם. למלפפונים יש רק טעם כלשהו, כן, צנוניות. עגבניות כבר לא אפשריות.
לארוחת ערב חיממתי קציצות הודו (150 גר'), 100 גר' פסטה מבושלת והשלמתי לארוחת הערב 150 גר' קישואים "לשונה של חמות". התברר שזו ארוחת ערב עבור 470 קק"ל.
היום התכוונתי ללכת לישון מאוחר ועדיין הצלחתי להוסיף 45 גרם גבינה לתה. חטיף 3 שעות לפני השינה עבור 155 קק"ל
תוצאה: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
שתף את התוצאות שלך בהקדם! אני מקווה שסופ"ש היה לך טוב מבחינת ירידה במשקל ולא הפך לימים "חמים"!
וכמעט שכחתי! ראש השנה בקרוב! בקשר לחגים הקרובים, יש לי פלאש מוב חדש.
הכרנו זה את זה, הראינו את עבודתנו ודיברנו על המראות של העיר שלנו.
בואו לחלוק את המתכונים! הממותגים שלהם, שיהיו לא דלי קלוריות ולא ליד אוכל, אלא הכי אהובים שהמשפחה שלכם מחכה להם בכל חג. אם יש לכם גם תמונה למתכון זה יהיה מעולה. בואו להשיק את הסלטים האהובים עלינו, המנות החמות, הממתקים לקראת החג וניתן אחד לשני רעיונות חדשים. איך אתה אוהב את הרעיון? ואני מציע לערוך פלאש מוב כזה בשבת הבאה.
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר שתפו את דעתכם בתגובות!