שיהיה לך יום נעים! שלום לכל מי שמרזה ושומר על משקל בצורה טעימה ונוחה!
בערוץ אני חולק לא רק את החוויה שלי לרדת במשקל בעזרת גירעון קלורי ותפריט ליום, אלא גם מתכונים למנות, עם ה-KBZhU המחושב.
למה אתה צריך להכיר מנות KBZhU? לאכול הכל, לשלוט בתכולת הקלוריות של הדיאטה ולא לפחד שאוכל יופקד בצדדים.
היום אני רוצה להציע לכם מתכון לפנקייק תפוחים, שבהם יש הרבה תפוחים ומעט מאוד קמח.
מתכון וידאו, מנות KBZhU ורשימת מרכיבים תמצאו בסוף המאמר.
בישול.
קולפים ומגרעים את התפוחים.
חותכים לקוביות קטנות, כמה שיותר קטן יותר טוב. אבל אני לא ממליץ לגרר, הבצק יהיה רטוב מדי.
טורפים שתי ביצים עם ממתיק ומוסיפים 25 גרם קמח מלא עם 1 כפית אבקת אפייה.
אתה יכול לקחת כל קמח, יש לי אורז.
מערבבים היטב כדי שלא יישארו גושים בבצק ומוסיפים תפוחים.
אפשר להוסיף קינמון או וניל לפי הטעם.
מערבבים וממשיכים לאפייה.
משמנים את התבנית בטיפת שמן ואופים מתחת למכסה משני הצדדים 2-3 דקות בחום בינוני מתחת למכסה. שימו עין על הלביבות, ייתכן שייקח פחות זמן לאפייה.
כאשר מניחים את בצק התפוחים בתבנית, כותשים אותו, מנסים לפזר את התפוחים בצורה שטוחה יותר בתבנית.
לביבות טעימות מאוד לתה מתקבלות במהירות ובפשטות, מה שלא יפגע בדמות שלך.
אתה יכול לצפות במתכון הווידאו:
החומרים בהם השתמשתי:
- 6-7 תפוחים קטנים - משקל טהור קיבלתי 270 גרם,
- 2 ביצי עוף
- 25 גרם קמח אורז מלא
- 1 כפית אבקת אפייה
- 2 שקיות ממתיק זה בערך 10 גרם סוכר,
- לא יותר מ 3 גרם שמן צמחי לטיגון פנקייק.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה: K - 110, B - 4.85, F - 3.9, U - 13.
ניתן לראות מתכונים נוספים בקישור למטה בקטלוג:
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות, כמו גם תמונות של מתכונים שהוכנו