ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
במבט קדימה כדי לומר כי היום הוא יום של נסיעות ספונטניות.
באופן כללי, לא היו לנו שום תוכניות.
קמנו כרגיל, ואכלנו ארוחת בוקר מוקדם מספיק.
לארוחת הבוקר אכלתי כריכים מלחם חיטה מלאה (60 גר '), סלמון ורוד (50 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר'), ואת כל פרוסה של לחם מרוח סך של 10 גרם חמאה. זהו אחד הבוקר האהוב שלי. תה ירוק לבין אומגה 3 - חלק בלתי נפרד של בוקר.
ארוחת הבוקר מופעלת 350 קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר, החלטתי להסתובב ברשתות חברתיות ולראות תמונות מן השכנים של הבית שלנו עם הליכה דרך הפארק Terletsk, זה נקרא Terletskoy Dubravy. נמצא כי רחוק מאיתנו יש כזה מקום נפלא. וכך אהבתי את התמונות כי הצעתי ללכת שבעלי לפארק לטיול.
ועכשיו אנחנו הולכים לצפות מקומות חדשים.
איזה מזל עבור מי שחי פארקים ליד. ישנן ברכות מטע אלון מועדון רכיבה, הרבה שבילים ומסלולים, חבורה שלמה של מגרשי משחקים לילדים. פשוט יפה!
חזרנו הביתה לארוחת ערב. לארוחת צהריים היה מרק הפטריות, שאותה בשל אתמול של פטריות שנאספו ביער במו ידיו.
מרק פטריות פלייט (450 גר ') ולחם אמרנט (10 גר') עם חטיף ירקות (50 גר ') הובאו אליי לארוחת צהריים 300 קלוריות.
רק לומר כי רכישת חטיף ירק, אבל בהרכב מספק אותנו, ורציתי משהו כזה קצת חריף ורכש.
שוב, להסתכל על הדרך שבה השמש זורחת מזג אוויר חם בהיר ונהדר, החלטנו ללכת ספונטני הקריירות שלנו שיזוף. שימוש המאוחר denechki השחרור המרבי.
כדי לא להביא איתו משהו ללעוס? אני, למשל, על הטבע רק רוצה לאכול.
Collected לחוף כאן חטיפים כאלה עם: 700 גרם של אבטיח, תאנים (60 גרם) ו 30 גרם של סובין שיפון. התוצאה תחתונה על 275 קלוריות.
חזרנו הביתה לארוחת ערב.
ובשביל ערב ואני כבר מזמן הגה שווארמה okoloPP. שווארמה הכינותי משתמש במוצרים הבאים: לאוואש ארמני 50g, 35 גרם של גבינת קוטג ', 100 גרם של עוף שד, מחבת שאינה מקל מטוגנת, 60 גרם של עגבניות, 35 גרם של מלפפון חמוץ, ו 30 גרם של גזר קוריאני.
התברר לארוחת ערב 370 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום של קלוריות בדיוק מלאו הגירעון הנוכחי שלי - 1300 קלוריות. הנה רק מעט מים שתיתי היום.
תן לי להזכיר לך כי את הקצב המומלץ של מים - הוא 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
אבל גם הלך (היו קצת יותר מ 10,000 צעדים) וקצת שיזוף.
מאמר יעזור הוא למי רק מתחילים לרדת במשקל על ידי ספירת קלוריות הקישור הזה.
מתכון לחם שיפון תוצרת בית מחיטה מלאה - לכאן. לקבלת מגוון, לנסות במקום להשתמש מותסס יוגורט חלב אפוי.
שווארמה מתכון okoloPP - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!