ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
ארוחת בוקר במלון אותי היום, אחד הבוקר העליון שלי. ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה - טעים מאוד ומספק ורק 365 קלוריות קיבלתי את המנה.
בבוקר אני תמיד שותה כוס התה ירוק (למרות התמונות אז אתה לא תגיד שזה תה ירוק. ככה שהאור משנה את ההגדרה עבור צבע). ובאותו זמן הארוחה בהכרח כמוסה של אומגה 3.
היום יש לי יום של מטלות בית. ניקוי, כביסה. ובכל זאת צריך peretaskat במזווה בבר המרתף של הבית, והשאר לאחר התיקון של הבעלים הקודמים של הדירה. אז מלא מקרים וחלקים מאוד בזבזן של כוח פיזי.
חטיף 11:00 כיכר אמרנט (10 גר ') עם נקניק תורכי (55 גר'), ותה ירוק לנוח קצת - עבודה נוספת.
חטיפים שמאלה 125 קלוריות.
הואיל ויש לי קצת היה בתזונה של פירות וירקות, אבל הנה הבעיה, אני לא רוצה אותם. אם לפני אכילת תפוחים כמעט כל יום וכל לילה ולא רק, סלטי ירקות, הפעם האחרונה שאני לא נמשכתי אל הירקות, ואתה רוצה בשר משהו.
שמעתי על אכילה אינטואיטיבית, כפי שאני מבין אותה, הוא להקשיב לגוף שלך ולהאכיל אותו מה הוא מבקש. אבל מה עם אלה שיש להם את הגוף מבקש רק עוגות, עוגיות, ממתקים?
למען האמת, אני לא מבין איך אתה יכול לרדת במשקל בדיאטה זו. אחרי הכל, זה כבר הוכיח יותר מפעם אחת כי אנו מאבדים משקל רק כאשר אנו מבלים יותר אנרגיה ממה שהם צורכים - כלומר, מן גרעון קלורי.
אבל באותו הזמן, כאשר הגוף אינו זקוק כלל מוצרים, ומבקש אחרים (אנחנו מבינים את זה - אנחנו גם רוצים לפעמים ספציפית משהו), אני לא מכחיש את עצמך ואת הגוף שלך ולתת לו מה שהוא בקשות. אבל! בכל מקרה, זה צריך להיות בתוך גירעון קלורי שלי ועם BZHU כבוד מקסימלית.
ניסית לדמיין את העוצמה של המערכת אינטואיטיבי איך לטפל בזה?
אני גם עדיין יש את המרק, שאני Navara בסיר גדול. היום הלכתי הצלחת האחרונה.
גם לי לחמניות גבינת אפויה טעימות להפליא עם שום וגבינה שהגיע בורשט גדול. אבל אפילו עם התה שלי הם אכלו.
פניתי ארוחת הערב שלי: 350 גרם של בורשט עם מנה של שמנת חמוצה (40 גר ') ו 100 גרם של לחמניות עם גבינה ושום - כדי 360 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב, לקחתי את הבישול כל מיני vkusnyashek שונים.
סלים כוללים פודינג מבושל עם דומדמניות שחורות אכלו 100 גרם של תה ירוק בצורת חטיפים.
הנה שוב אומרים, אני אוכל הרבה, ועל כך שאתה לא יכול לרדת במשקל, ואפילו מאפייה שטויות כאלה! פרט לכך שאיש מן המבקרים לא חושב על העובדה כי כל אוכל היא דלות קלוריות יפות היום שלי עובר לא יותר קלוריות 1300.
היום והערב שלי - לחמניות תפוחי אדמה של זה.
הדברים התגלגלו כך בישלתי לכל המשפחה, אבל זה PPshnoe מאכל זה מצב הרוח שלי היום הוא - להכין ולבשל. וזה עצמו שכח. וגם, לספור צינורות תפוחים KBZHU, החלטתי שאני אפילו די מתאים הוא מאכל נהדר לארוחת ערב. לישון מוקדם שאני לא מתכוון ללכת לישון, קובע מחיר מינימום 4 שעות לאחר ארוחת הערב.
לפיכך, 200 גרם של צינורות תפוחי אדמה - 300 קלוריות. בלעתי עם תה ירוק אני שמח והלך לנוח.
יום אחד היה לי היום - הניקיון, החומרה והיו עדיין חצי בישול יום.
באתי על יום מזון קלוריות 1250. מים מסורים, תה ירוק.
להלן קישורים TOP בוקר, צהריים וערב, כמו גם מתכונים מן התפריט של היום, אז אתה עושה את זה קל יותר לנווט:
TOP 5 ארוחות בוקר זמינות כאן.
ארוחות הצהריים TOP זמינות כאן.
TOP 5 וערב זמין לכאן.
רוצה לרדת במשקל אבל לא יודע איפה להתחיל? במאמר זה הכנתי עבורכם את עיקרי שיעזור בשלב הראשוני.
אם אתם מעוניינים מזון מהתפריט של היום שלי, מתחת אני נותן קישורי מתכונים:
ביצים מקושקשות בפיתה - מתכון לכאן.
קל מרק טעים - מתכון לכאן.
לחמניות גבינה, ריחני וטעים - מתכון לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!