ברכות לכל במשקל בערוץ שלך.
נראה כי מזמן הפריך את המיתוס של תפוחי האדמה הסכנות שזה לא מאפשר לנו לרדת במשקל.
אבל יש מי מאמין כי תפוח האדמה היא האויב שלנו. זה האנשים שאני מאחל בריאות וסבלנות, כמו גם להרחיב את הידע שלהם בתחום ההרזיה. וכדי לעבור ליד.
ואנחנו איתך ייהנו מנה מדהימה, לחשב KBZHU וסוג שלה גירעון קלורי שלך. וכן, נוכל לרדת במשקל תוך שהם נהנים מארוחה טעימה.
אנחנו מתחילים ברגע בישול.
הייתי צריך צינורות תפוחים אדמה (עבור מנת המשפחה):
- 190 גרם של לאוואש (כ לאוואש גיליון אחד גדול)
- 450 גרם תפוחי אדמה מבושלים (זה 5 תפוחי אדמה בינוניים)
- 150 גרם של גבינת אור,
- 5 גרם של שמן זית (1 כפית)
- 150 גרם של בצל (3 נורות קטנות),
- 1 ביצה,
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
הכנה.
הצעד הראשון הוא לנקות להרתיח את תפוחי האדמה במים מומלחים.
בעוד תפוחי אדמה הטבחים שלנו, בצל קליפת קוצצים דק את זה. לאחר מכן מטגנים בתוך מקל מחבת מעל טיפת שמן זית.
לשפשף גבינות על מגררת גסה.
מקצף ביצים.
פיתות לחתוך למלבנים קטנים (ראו תמונה בהמשך). יהיה עליך לזכור את הגודל של תבנית אפייה או משטח סיליקון כדי להתאים את בצורת מבחנה.
תפוחי אדמה ב pyureshechku לשנות, להוסיף עליו קלויים ובצל מגוררים גבינה וחלק הביצים הטרופות (ביצה קטנה, קצת פחות מחצי, עוזבים פיתות שימון). מערבבים היטב. מילוי הצינורות שלנו מוכנים.
ואז, על קצה פיתות לשים מלית (ראו תמונה), מכבה את הטלוויזיה. בקצה הרחוק של גריז מעט ביצה באמצעות dovorachivat.
כך אנו נוהגים עם כל החלקים של פיתות.
קשיות התפשטות בתוך ביצי שאריות עליונות משמן מאכל אפייה אם רוצים שומשום ומפזרים ולשלוח אותו בתנור על 180 מעלות במשך 20 דקות - עד פיתה פריכה.
לחמניות המפוארות שלנו עם תפוחי אדמה מוכנות! בתיאבון!
אני מציע לך להכין אותם בדיוק לוהט עד מרשרש פיתות מעורר תיאבון.
KBZHU לכל 100 גרם: K - 142 B - 7 F - 5.2, y - 19.5.
רק תסתכלו מה הם טעימים מהסרטון!
אתה יכול לשנות את המילוי עבור צינורות טעמכם אם תרצה. ניתן להוסיף מבושלים או אפויים חזה עוף או פטריות קצוצות. האם זה אפשרי בכלל לעשות עם ביצה ובצל ירוק. ניסוי ולחפש הרוטב האהוב!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!