יום טוב וירידה במשקל טעימה ונוחה!
הודות לשליטה בתכולת הקלוריות של התזונה שלך, אתה יכול להרזות בצורה טעימה ובנוחות מבלי להרעיב או להגביל את עצמך לחלוטין במאכלים האהובים עליך.
לפנינו חג - יום האחדות הלאומית. לרבים יהיו רשמית כמה ימי חופש. יחד עם זאת, ייתכן שמישהו כבר נשלח לסוף שבוע מאולץ.
סופי שבוע ארוכים הם לא סיבה לבלות אותם מול המקרר ובשכיבה על הספה.
אם אתה בבית בימים אלה, ולא בעבודה, הקדיש את זמנך הפנוי לעצמך.
הרבה פעמים כותבים שאין זמן לבשל, שאין זמן לעצמכם. אז הנה לכם הזדמנות לקחת לפחות קצת זמן לעצמכם ולהתכונן למאבק במשקל העודף, ולא להילחם באוכל ששוכב במקרר, לאכול אותם ולראות טלוויזיה.
מה אפשר לעשות בזמן הפנוי החדש?
✅ הדבר העיקרי שאתה יכול לעשות הוא להכין הרבה מוצרים תוצרת בית, להקפיא אותם ולהשתמש בהם מאוחר יותר, וחוסך זמן. אתה תאכל אוכל ביתי שאתה בטוח בו לחלוטין, שנספר על ידך.
אתה יכול להקפיא לא רק כופתאות וכיסונים. הכינו הרבה בשר טחון, ממנו תוכלו להכין קציצות, לחמניות כרוב, פלפלים ממולאים, קציצות, קציצות, קציצות ואפילו מרק! מיין את כל חלקי העבודה לתוך שקיות ואקום או מיכלים ולאחר מכן הפשרה וטיפול בחום.
✅ הגבירו את הפעילות הגופנית, במקום לשכב על הספה כל סופי השבוע המאולצים. ללכת, אם אפשר, באוויר הצח, ללמוד בבית.
✅הקדישו זמן לטיפוח העור. לא פעם אנחנו מתעצלים לטפל בעור שלנו בימי עבודה, ולמעשה בתקופת הירידה במשקל הוא זקוק ליותר טיפול.
✅ואם אתה רק רוצה להתחיל את הדרך שלך להרמוניה, אז זה הזמן לשבת, לקרוא, להבין הכל ולהתחיל לשחק. במשך שבוע, אם אתה ניגשים לשאלה מתוך מחשבה, אתה צריך להבין הכל ולהמשיך את המסע שלך בביטחון, להשקיע מינימום זמן בשליטה על תכולת הקלוריות של הדיאטה שלך.
אל תחפש סיבה לא לעשות כלום. חפש הזדמנויות לשנות את עצמך!
רבים אינם מוצאים את הכוח להתחיל את דרכם להרמוניה, כי הם לא רוצים לגווע שוב ולאכול אוכל חסר טעם.
לכן, על ידי שליטה בתכולת הקלוריות של הדיאטה, אתה כבר לא צריך להרעיב ירקות ולאכול אוכל חסר טעם ותפל.
ולדוגמה של דיאטה בשליטה של KBZHU, אראה את התפריט שלי - אתה יכול לאכול הכל במסגרת KBZHU שלך!
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
בבוקר טיגנתי לחמניית דגנים (60 גרם) בטוסטר, שימנתי את חצאיה בגבינת קרם (30 גרם), הנחתי 65 גרם סלמון ורוד ומעט ארוגולה. התברר ככריכים של תה ירוק לארוחת הבוקר 405 קק"ל.
כמה טעימות הן לחמניות גרגירי השיפון האלה, רק שתכולת הקלוריות לא קטנה, אבל אני יכולה להתאים אותן בצורה מושלמת לתזונה.
בתזכורת למתכונים של היום, קינוחי טריפל ולביבות אורז פתוחות:
מאז סוף השבוע, עדיין יש לי פנקייק עם גבינת קוטג' (את הפנקייקים בישלתי על חלב אפוי מותסס עם מים רותחים).
החלטתי לאכול פנקייק אחד לחטיף עם תה: 60 גרם פנקייק ו-15 גרם ריבה - 160 קק"ל.
אחרי שקראתי על הבשר הג'לי שלך, בישלתי גם בשר ג'לי על רגל בקר, מרק בקר (או שוק, או אני לא יודע איך אחרת) בסוף השבוע קוראים לחלק הזה בערים אחרות - במתכון לבשר ג'לי אני זוכר שהיה דיון שלם על זה) והוסיפו קצת עוף שדיים.
וכמובן, עכשיו נאכל בשר ג'לי למספר ימים וזה מעולה - לבשל פחות!
כשפירקתי את הבשר הג'לי אתמול בלילה, ראיתי את התמונה הזו:
אתה חושב שבוסיאנדרה קיוותה שהיא תקבל משהו?
ארוחת הצהריים שלי: 250 גרם בשר ג'לי, 45 גרם לחם, קלוי בטוסטר, 20 גרם חרדל ו-100 גרם מלפפון - 490 קק"ל.
לארוחת ערב, תוך חצי שעה ממש בישלתי בשר טחון ברוטב עגבניות עם תבלינים גרוזיניים ובמקביל הרשתי כוסמת לתוספת.
הקלטתי מתכון וידאו לבשר טחון ברוטב עגבניות - אתה תראה כמה מהר ובקלות אתה יכול לספק ארוחה אחת ליומיים.
ארוחת הערב שלי כללה 120 גרם כוסמת מבושלת, 150 גרם בשר טחון ברוטב ו-100 גרם מלפפון עם רוקולה.
ארוחת ערב עבור 300 קק"ל.
מכיוון שארוחת הערב היא מוקדמת במשפחה שלנו - בשעה 17, אני אוכלת לעתים קרובות חטיף 2-3 שעות לפני השינה ומקבלת את אבות המזון שאני צריכה. היום אכלתי אפרסמון (130 גרם) ו-15 גרם צנוברים - 185 קק"ל.
תוצאת היום היא 1545 קק"ל. B - 100, F - 64, U - 142.
יהיה לכם סוף שבוע מאולץ? איך אתה מתכוון לנהל אותם?
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר שתפו את דעתכם בתגובות!