ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
אז סיימתי חופשה וכפי שהובטח, אני מתחיל לשלוט בדיאטה הקשוחה שלך. עד כה השבוע ידבק 1200-1300 קלוריות. ואז, אם אתה לא משנה את המשקל - אני חושב וכנראה יהיה לתת לגוף מנוחה מן גרעון פוחת בטווח הארוך הזה של קלוריות. זה לא צחוק - וחצי שנים על הגירעון, מינוס 50 ק"ג עבור הכתפיים.
ראוי לשאר הגוף שלי? למרות פסיכולוגית אני לא עייף הגירעון מורגלים מזונות עתירי קלוריות פחות ספירת קלוריות. אבל עכשיו הגוף מקומם משהו ולא רוצה להיפרד 5.10 קילו הנותר.
אז היום, ביום שני בשעה אותי על מאזני 82 ק"ג. פלוס או מינוס חזור 200-300 גרם וקדימה כל הזמן - הליכה במים.
ביום שישי, ואני אפקח את התוצאה. מאז יום שבת צפוי נבקר וכפי שאתה יודע זה chitmil אחריו.
היום יש לי עבודה מיוחדת לשם, אמש, היה לי זמן לעשות שוב הרבה כי היה אמור לעשות היום. ואז יש זמן בשלווה ללכת לקניות לענייני בית - כל עוד אף אחד לא טורח או מסיחה. לבשל משהו וכתוב טעימים עבור retseptiki החדש לך.
ואני לארוחת בוקר מוקדם כרגיל.
לארוחת בוקר היה תבשיל ביוגורט עם תפוחים (200 גר ') ותה ירוק. התחלתי לשתות קומפלקס ויטמינים ולהמשיך לשתות אומגה 3.
ארוחת הבוקר מופעלת 210 קלוריות.
היה לי בכוונה בוקר די בקלות, כי אני רוצה לעשות חטיף בשעה 11 בבוקר יותר צפופה.
באותו החטיף עשיתי לעצמי כיכר כריך על אמרנט (כי הלכה ישר הם אמרו לי, ואת הטעם ואת הגודל של רוב זה) עם ממרח דגים (25 גרם) ועגבניות (40 גר '). ונמדד ליום עצמה תאריך (50 גר ').
התוצאה תחתונה על 250 קלוריות.
חשבתי אז, כי לא מאוד מזמן אכלנו פלפלים ממולאים. יש צורך להכין, הירקות העונים יותר עד שהם הסתיימו, ואתה יכול לנסות לקנות הוא לא כמו ירקות יקרים.
והכין. היה בהיר מאוד, הייתי אומר אפילו פלפלים וירקות נוספים.
פרשת משתי הפלפלים על שלי 270 קלוריות.
תה אחרי שאני ערב אכל 10 גרם של 75% שוקולד מריר - 55 קלוריות.
כמעט כל מה שאני היום היה עסוק בעניינים כלכליים נאלצתי לעבוד קצת.
מאוחר אחר הצהריים הוא מצא זמן להתעמלות - זה סקוואט, תרגילי רגל, בעיתונות, משקולות יד,
היום והערב שלי - זה בורגול עם חזה עוף וירקות - 300 גר '
ארוחת הערב מופעלת 280 קלוריות.
ובמשך היום הייתי peretaskat 25 בוטנים g - 140 קלוריות.
יש התקבלו היום קלוריות 1200.
האם אתה שותה את המים? אני חושב שלא הרבה אנשים חושבים על איך חשוב לנו מי שתייה. במקביל, קיים שיעור מומלץ של מים המהווה 30 מיליליטר לקילו של משקל גוף. ואני מנסה לשמור על הוראה זו, לשתות אותו כל יום.
כאן יש לי שאלה אליך. איזה סוג המים שאתם שותים. הגס מסונן, זה, אבל מבושל או רכישה בבקבוק?
אני שותה מסונן רק מים מהברז, יש לנו את זה מתוך טוב תהום וכל המחאות - טוב. וגם, למשל, חבר שלי, מדי, התחיל לשתות מים שלה, ושיעור של מים מסוננים משקה ראשון ושמתי לב שזה לא ממש מתאים לה. שלה כאילו המכות מבפנים. וזה עבר מים רתוחים, מיד רואים את התוצאה. מינוס 2 ס"מ במותניים בעוד שבוע בדיוק.
ואני חושב על. לא משנה מה מבחן המים לא עברו, אבל כל מיני זיהומים עלולים בסופו של דבר להיכנס כוםותינו מים. באשר לאיכות מים בבקבוקים היא לא תשובה בכלל. מבושל במים. ככל שהוא נשאר תכונות שימושיות?
מה אתה חושב על זה? יש לשבת לך מומחים אשר יבהירו את המים?)
בואו לפתוח את הדיון).
מי החמיץ מתכוני okoloPP טעימים? הרשו לי להזכיר לכם כמה:
Retseptik סופר בורשט עשיר - כאן.
עוגות עוף ממולא ירקות - ערב מושלם, אבל retseptik שלהם לכאן.
המתכון הוא פשוט סלט במשקל - מינימום של מרכיבים - מקסימום טעם - לכאן.
ז'וליאן בסלי עוף יהפוך האהוב עליך. מתכון לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!